운동6 운동전 피해야할 음식 대피~~ 건강하기 위해서 운동을 하고 예쁜 몸매를 위해서 운동을 하고 아프지 않기 위해서 운동을 하고 몸을 낫게 하기 위해서 운동을 하고 여러가지 이유로 하는게 운동이죠. 삶에서 빼놓으면 안되는 한가지로 숨쉬기운동만으로는 절대 가질수 없는 건강과 몸매를 선물하니 조금씩 하는 습관을 들여서 점점 늘리고 적당하게 하루하루 운동을 해나가는 습관을 내 몸에 정착시켜야 하겠습니다. 저도 숨쉬기운동 외에는 잘 안하는 편인데 그러다보니 몸 이곳저곳이 아프고 몸매도 점점 더 망가지고 있음을 느끼고 있는데요. 몸매를 보면서 운동에 대한 필요성을 느끼고 있고 통증이 오니 어쩔수 없이 운동을 해야함을 느끼고 있어 이것저것 알아보고 정리중인데요. 운동도 잘~~ 해야 겠지만. 잘만 한다고 되는 것이 아니라 먹는 음식도 조절해야 효과를 .. 2018. 2. 20. 다이어트시 운동 오히려 살찐다? 다이어트시 운동 오히려 살찐다? 나이가 점점 들어감에 따라서 나잇살이 붙고 있음이 절실하게 거울을 볼때마다 느껴지는 요즘입니다. 특히 똥배, 이놈의 뱃살은 점점 더 오동통하니 살이 붙고 있어 작년에, 아니 올 봄까지 입었던 원피스들.. 하나같이 몸매가 드러나서 아예 손도 대지 못하게 되었답니다...ㅠㅠ 작년에 열심히 입고 다녔던 여름 원피스는 옷장 구석에서 자리만 잡고 있고,... 매일매일 다이어트를 해야 함을 절실하게 느끼고 운동해야지... 하는 생각을 하루에도 수백번도 더 하면서 반복적인 시간만 보내고 있습니다. 아.... 다른 사람보다 기초대사량이 높아서 살이 잘 찌지 않았었는데.... 이제는 근육은 흐물흐물... 맛탱이가 가고, 살은 중력을 이기지 못하고 처지기 시작하고... 정말 너무너무 슬픈 .. 2015. 8. 19. 운동은 체력단련만 하는 것이 아니다. 운동은 체력단련만 하는 것이 아니다. 운동은 누가 뭐라 한다해도 건강을 위한 중요한 수단입니다. 운동을 해서 근육을 단련한다는 것은.... 정말로 중요한 일입니다. 근육속에는 혈관이 지나가고, 신경이 지나가고 림프가 지나가 기 때문에 근육이 유연하고 탄력성이 있어야지만 건강도 지켜 나갈 수 있습니다 근육이 너무 약하거나 너무 굳으면 근육이 우리 몸의 206개의 뼈를 받여주고있으므로.... 뼈가 제대로 제 자리에 있지 못해서 뼈가 돌아가며서 근육도 같이 돌아가게 되고, 디스크처럼 뼈가 제다리에 있지 못하고 내려앉아 통증과 더불어 몸전체 근육도 같이 뒤틀려 체형이 무너지게 됩니다. 그렇기 때문에 유연하고 탄력있고 강한 근육이 건강을 지켜 나가는데 얼마나 큰 역할을 하는지.... 그렇기에 운동이 얼마 나 중요.. 2014. 2. 16. 현대인들의 최고운동은 걷기운동 현대인들의 최고운동은 걷기운동 안녕하세요~~~ 바쁜 현대인들.... 운동할 시간조차 없다고 툴툴대기 바쁜 현대인들.. 이런 현대인들에게 가장 쉽고 대표적인 운동은 바로 걷기운동입니다. 집앞에 슈퍼에 나가도 자동차를 운전해서 나가는 사람들이 많은데요~ 걷기를 너무나도 등한시하는 현대인들.. 하지만 걷기운동만큼 쉽고 효과가 큰 운동도 많지는 않습니다. 규칙적으로 일주일에 5일간 30분 씩 걸으면 심장마비를 37%예방할 수 있다는게 런던 국립심장포럼의 연구결과이기도 합니다. 또한 규칙적으로 걸으면 유연성과 균형감각, 근력도 길러집니다. 반듯하게 걸으면 요통과 허리디스크에도 효과가 있다고 합니다. 하지만 너무 춥고, 너무 더울 때는 운동을 피하는 것이 좋으며, 식전, 식후에 바로 운동을 하는 것도 피하셔야 합니.. 2013. 4. 9. 이전 1 2 다음
