졸음깨는법 졸음 안녕~

 

졸음깨는법 지금 잠오시나요....??

 

 

저도 잠옵니다......방금 점심을 맛나게 먹었거든요~

잠오면 그냥 잘 수 있다면 얼마나 좋을까요...

하지만 잠은 밤에게만 양보하고...

햇빛 쨍쨍 밝은 낮에는 졸음 깨고 해야 할 일에 집중

해야죠~~~

 

 

 

 

날씨도 점점 더워지고 있고... 더위에 지친데다가 점심

한끼만 먹어도 모든 에너지가 소화하는데 다 집중되어 졸

음이 스멀스멀 찾아옵니다.

 

 

 

 

 

이럴 때면 졸음을 깨기 위해 온갖 방법들을 다 동원해서

노력을 해보지만.... 참 쉽지가 않습니다.

 

낮잠 10분이 밤잠 1시간에 맞먹는다는 말이 있죠.

차라리 잠시 10분이라도 책상앞에 엎드리든 어떻게든

쪽잠을 잘 수만 있다면 그렇게 잠시 낮잠을 자는 것이 훨

씬 더 능률이 오를 수 있습니다.

 

 

 

 

하지만 그렇게라도 할 수 없는 상황이라면 아무래도

졸음깨는법을 다 동원해서라도 잠은 깨야 하겠죠..

 

자... 우리 지금부터 졸음에서 확 깨어나 볼까요?

 

가만히 있으면... 누구라도 잠은 오기 마련입니다.

직장인, 학생들은 가만히 앉아서 책보고, 컴퓨터보면서

공부나 일을 하다보면 저절로 고개가 앞으로 숙여집니다.

 

그럴때는 당장 일어나서 기지게도 펴고 가벼운 스트레칭

을 해주세요

앉아서 고개를 앞으로 꾸벅거리는 것만으로도 부족해서

뒤로 훅~하고 젖히기라고 하면... 서서 스트레칭 하는

것보다 몇배로 창피하답니다~^^

 

 

 

 

졸음깨는법으로 스트레칭을 하신다면 어깨와 팔을 많이

사용하는 스트레칭이 좋습니다.

팔을 쭉 뻗어 흔들어준다거나 어깨돌리기를 한다거나

서서 몸을 폴더처럼 숙여서 팔을 쭈욱 뻗으며 일어서기

를 하거나, 가볍게 제자리뛰기도 좋습니다.

 

가만히 앉아서 일을 하다보면 몸의 순환이 느려지고

근육도 경직되기 마련이므로 몸을 푼다는 생각으로

가볍게 스트레칭하시는 것이 좋습니다~

 

 

 

 

 

 

식사를 하고나서 졸음이 그렇게도 몰려온다면....

점심식사 양을 조금만이라도 줄여보세요.

음식물이 들어오면 오든 에너지가 위로 몰려 소화에 집

중하는데 이 에너지가 100미터 달리기를 할 때 쓰는 에너

지와 같은 에너지가 사용되며 소화되는 몇시간동안 그렇

게 계속해서 에너지를 쓰기 때문에... 많이 먹거나 과식을

하면 더더욱 소화하는시간과 에너지가 많이 들어 잠이 오

는 것은 당연합니다.

음식을 조금 가볍게 즐겨먹도록 식습관을 바꾸어보세요~

 

졸음이 그래도 깨지 않는다면 껌이나 칡(껌대용)을 질근

질근 씹어보세요. 뇌로 산소가 공급이 되어 머리를 맑게

하여줍니다. 오징어등을 씹는것도 좋지만... 소화에너지

로 또 몰리게 되고 냄새가....ㅎ

냄새 신경쓰지 않아도 된다면 저는 대왕오징어다리가

마르고 질겨 오래 씹기에 좋더군요^^

저는 아주 꼭꼭 씹으니 작은 조각 하나도 20분 넘게 씹

어지더군요 ㅎㅎ

 

 

 

 

운전을 하셔야 한다면... 이런 오징어등도 도움이 되나

졸음운전은 목숨을 내어놓아야 하기 때문에 그냥 잠시

주차하시고 잠을 청하시는 것이 가장 좋습니다.

나의 목숨만 내어놓는게 아니기 때문에 더더욱 그러하

니... 너무 졸음이 온다면.. 그냥 잠시 쉬어가세요~~