건강하기 위해서 운동을 하고

예쁜 몸매를 위해서 운동을 하고

아프지 않기 위해서 운동을 하고

몸을 낫게 하기 위해서 운동을 하고

여러가지 이유로 하는게

운동이죠.

 

 

 

 

 

삶에서 빼놓으면 안되는 한가지로

숨쉬기운동만으로는 절대

가질수 없는 건강과 몸매를 선물하니

조금씩 하는 습관을 들여서

점점 늘리고

적당하게 하루하루 운동을 해나가는

습관을 내 몸에 정착시켜야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

저도 숨쉬기운동 외에는 잘 안하는 편인데

그러다보니 몸 이곳저곳이 아프고

몸매도 점점 더 망가지고 있음을 느끼고

있는데요.

몸매를 보면서 운동에 대한 필요성을

느끼고 있고 통증이 오니 어쩔수 없이

운동을 해야함을 느끼고 있어 이것저것

알아보고 정리중인데요.

 

 

 

 

운동도 잘~~ 해야 겠지만.

잘만 한다고 되는 것이 아니라

먹는 음식도 조절해야 효과를 더 잘

볼수 있고 물도 잘 먹어주어야 더 좋

은 효과를 볼수 있다지요.

 

 

 

 

또 하기전에도 피해야 하는 음식이

있다지요~~

그래서 이것부터 확실히 알아두고

시작해보려고 정리해봅니다~

 

 

찌게나 국등이 우리나라 음식에서는

필수인 것처럼 밥상에 올라오는데요.

국물을 많이 먹을수록 소금섭취가 많아

지고 이는 혈액순환을 방해하고

몸도 붓고 운동효과도  떨어집니다.

 

 

 

 

매운 음식도 피하는 것이 좋습니다.

캡사이신 성분이나 시니그린 성분은

위점막을 자극하여 복통이나 속쓰림이나

구토를 유발합니다.

과한 섭취는 금물.

 

 

 

 

식이섬유가 너무 풍부한 음식도 피해야

할 음식입니다.

소화가 잘 되지 않고 장에 까스가 차게

만들어서 복통을 유발할 수 있기 때문

인데요.

햄프씨드, 아마씨, 녹색채소등등....

적당한 양은 괜찮지만 너무 많이 드시는

건 자재하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

기름기가 너무 많은 튀김류나 전류도

적당히 드세요.

소화가 잘 되지 않아 운동에도 방해가

되고 혈액이 탁해지게 만들어 혈액

순환을 방해합니다.

 

 

 

 

 

음식에 따라서 운동 후에는 충분히

드셔도 좋은 식품이 있고

전이든 후든 적당히, 소량만 즐겨

드시는 것이 좋은 식품도 있죠.

잘 판단하시고 적당히 잘 하시면

효과도 더 크게 보실수 있을 거에요~~

 

저도 기름진 음식을 좋아해서

좀 줄여야 할듯 합니다 ㅠㅠ

 

Posted by 정현