고구마 효능 나 지금 입에 침고여~~

고구마 효능

나 지금 입에 침고여~~

 

 

추운 겨울을 정말 싫어라 하는 저인데...

군밤과 군고구마만 생각하면 입가에 저절로 지어지니...

추위를 앞두고 짚고 넘어가지 않을수 없어 이렇게

밤과 고구마의 효능에 대해서 이야기해볼까 합니다.

아. 물론 밤효능은 앞서 얘기를 했으니...

(- 밤 효능 오우 대박~ 하지만...부작용도 체크!)

고구마에 대해 이야기 할 차례네요~

 

 

 

 

여러가지 요리로 활용하기에 부족함이 없는 달콤한

고구마~

하지만 저는 맛탕이랑, 군고구마를 더 사랑합니다.^^

제 취향이 중요한건 아니니...ㅋㅋ

우선 고구마 효능부터 알아볼께요~~

 

 

 

 

 

 

요즘은 고구마를 다이어트용으로 많이들 드시는데요

밥보다는 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하게 함유

되어있어 포만감을 쉽게 느낄 수 있기 때문이기도

합니다.

고구마는 100그람에 128칼로리이므로 참고해서

마음껏? 드시기 바랍니다.....;;

수분이 충분히 많은 야채와 함께 먹으면 칼로리도

더 낮출 수 있고, 목도 덜 메이고, 밥할때 고구마를

넣어서 해먹으면 밥칼로리도 낮출수 있으니..

각자 알아서 활용해서 드시면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

식이섬유가 풍부하다보니 장운동을 활발하게 하는

데 도움을 받을 수 있는데요.

특히 변비로 고생하시는 분들에게는 꾸준히 드신다면

많은 도움을 받을 수 있는 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

요즘 항산화, 항산화~~ 어디에서나 들을수 있는 단어

인데요.

고구마 효능중 항산화효능이 뛰어나니...

노화를 지연시켜주며 풍부한 비타민c와 베타카로틴은

피부의 세포분열을 도와 상처치유를 빠르게 하는데

도움을 받을수 있으며 점막세포의 항산화작용을 하여

주어 몸속 장기와 모든 점막세포가 건강을 유지하는데

도움을 줍니다.

그 예로 안구건조증등에도 도움을 받을 수있습니다.

 

 

 

 

 

칼륨이 풍부한 고구마 효능으로는 나트륨배출을 도와

짜게 먹는 한국사람들의 식습관에 건강을 지키는데

도움받을 수 있으며 혈압을 내리는 데에도 도움을 받을

수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

장건강에 도움이 되는 식품으로 장이 건강해지면

면역력이 높아지게 되며 갈증해소에도 좋습니다.

칼슘이 풍부하여 뼈건강에도 좋아 연령을 가지지

않고 먹어도 좋습니다.

천연신경안정제로 알려진 칼슘이 풍부하다보니 심신

을 안정시켜주므로 예민하거나 신경쓸일이 많은 분

들에게도 좋습니다.

 

어떻게 먹느냐에 따라 정말 방법이 무궁무진한

고구마~~

예전에 야채를 다져서 삶아 으갠고구마와 섞어서

달걀넣고 튀겨서 먹었던 생각이 나면서...

침이 막 고이는듯 합니다 ^^

효능도 많은 고구마 건강에 좋은 다른 좋은 식재료

와 함께 맛나게 요리해서 드시고 건강 지키세요~~