근육통 빨리 푸는 법 일상생활속 팁

 

 

근육통 빨리 푸는 법 일상생활속에서 해요~

 

봄이 되고 여름맞이 다이어트에 돌입하기 위해서 안하던

운동을 열심히 하시는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

그리고 날씨가 조금씩 따뜻해지고 있다보니 건강을 위해서

산행을 한다던지, 일주일에 한번씩이라도 시간을 내어서

좀 과하게 운동을 하신다던지 하시는 분들이 생각보다 많

더군요.

그런데 과하게 한 운동으로 찾아온 근육통.

그리고 본인의 힘보다 과하게 쓸 일이 생겨도 어김없이

근육통은 찾아오는데요...

 

 

 

 

이럴때.. 마냥 풀릴때까지 기다릴 수만은 없는 노릇입니다.

일상생활에 지장을 주기때문인데요.

근육통 빨리 푸는 법 일상생활속에서 하실 수 있는 방법은

생각보다 많답니다.

 

 

 

 

근육통 빨리 푸는 법

 

첫째. 부드러운 마사지

압을 넣어서 쎄게 누르는 마사지는 피부 밑 혈관, 림프를 다

눌러버려 협착이 일어납니다.

부드러운 마사지로 근육을 이완시켜주시면 에너지대사도 촉

진해주어 도움이 됩니다.

 

둘째.파스등 활용.

가벼운 통증이라면... 사용을 권하고 싶지는 않습니다^^

통증이 심할 경우에는 근육통에 도움이 되므로 한번씩은

사용하셔도 도움이 됩니다.

하지난 통증이 오래간다면 염증의 우려가 있으니 병원

을 찾으시는 것도 좋습니다.

 

셋째. 아이스팩 후 온찜질

처음에는 아이스팩으로 진정을 시켜주시는 것이 좋으며

통증이 오래될수록 온찜질을 하시는 것이 좋습니다.

이건 다리를 삐거나 할 경우도 마찬가지입니다.

 

넷째. 충분한 휴식

운동을 해서 근육통이 올때는 무조건 연달아 운동을 해

야 해서 푸시려고 하지 마세요.

건강하신 분들은 스트레칭, 가벼운 운동을 하셔도 좋지

만 그렇지 않다면 쉬어주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

그리고 운동을 하실 때... 팁을 드리자면.

처음 운동을 하실 때에는 몸이 너무 힘들게까지 하지는

것은 좋지 않습니다.

 차츰차츰 운동량을 늘려가면서 몸이 익숙해져가게 하시

는 것이 좋은데요.

 

운동을 하고 나서 근육통이 이틀이 넘도록 간다면...

본인에게 과한 운동으로 판단을 하셔서 조금 줄였다가

다시 조금씩 늘여가시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

중간중간 근육통 빨리 푸는 법도 실천하셔서 근육을 풀

어가면서 하시는 것이 좋습니다.

 

과한 운동은 근육에 염증이 생길 수도 있고, 나이가 있으

신 분들은 신경에 까지 무리가 갈 수도 있으며, 어깨나

팔꿈치, 고관절이나 무릎, 발목등의 관절에도 무리가 가

서 되돌릴 수 없게 되기도 합니다.

근육을 키우기 위해서 일부로 과하게 운동을 하시는 것도

근육이 찢어지면서 커지는 방법을 선택하신 것이므로

면역력이 떨어진 상태에서 억지로 하시다보면 염증으로

이어질수도 있으니.. 본인의 몸 상태도 체크하면서 운동

을 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

아무래도 운동을 하실 때에는 처음 몸이 익숙해지기까

지는 부지런을 떨어서라도 근육통 빨리 푸는 법도 일부

로라도 시간을 내어서 몸관리를 하시면서 하시는 것을

권해드립니다.

 

운동 잘만하면 건강에는 크게 도움을 주지만 잘 못 선

택한 운동은 역효과를 줄 수 있으니.. 본인의 몸에 맞는

운동을 잘 선택하시는 것이 중요하겠습니다^^

 

 

아. 그리고 운동을 하실때.. 충분한 수분섭취가 중요합니다.

근육에 수분이 없다면  작은 운동에도 무리가 갈수 있답니다.

충분한 수분섭취는 질좋은 근육을 만드는데 반드시 필

요한 부분이랍니다!

 

근육통 빨리 푸는법 어렵지 않죠~^^

 

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