발목 삐었을때 찜질 방법

 

 

유난히 한번 삔 발목을 계속 삐는 분들이 많습니다.

그건 발목 삐었을때 응급처치나 찜질등을 잘 알지 못해서

오히려 상황을 더 악화시키거나 후관리를 하지 않아서 늘

어난 인대가 다시 제자리로 돌아오지 못해서 계속해서

같은 자리가 삐는 분들이 정말로 많습니다.

 

 

 

 

저도 높은 하이힐 때문에 여러번 발목을 삐었을 때마다

후관리를 잘해서인지.. 아니면 심하게 삐지 않아서인지

그렇게 잘 삐지도 않고 한번 삐어도 증상이 심하지는

않은데요.

친한 지인들 중에는 계속해서 같은 자리를 삐어서

고민인 분들이 생각보다 많더군요.

 

 

 

 

 

우선 발목 삐었을때 통증이 너무 심하다면,

아니면 처음에는 통증이 별로 없었따가 하루가 지니고

나서라도 통증이 심해지면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

단순히 삔 것이라면 다행이지만 뼈에 금이 갔다던지,

부러진 경우도 있으니 그냥 집에서 찜질만 하다가 병

을 키우는 일은 없어야 하겠습니다.

 

 

 

 

우선 발목 삐었을때 찜질을 어떻게 하는지 많은 분들

이 궁금해 하시는데요.

냉찜질을 하는 것이 옳은지, 온찜질을 하는 것이 옳

은지... 많은 분들이 헛깔려 하시고 잘못 후관리를 하

시는 분들이 많습니다.

 

일단 발목 삐었을때 찜질하는 방법으로 바른 방법은

냉찜질을 3일정도 하시고 난후에 온찜질로 바꾸어서

하시는 것입니다.

 

 

 

 

냉찜질을 통해서 눈에는 보이지 않지만 안으로는 출

혈이 있을 수 있는데 출혈을 막아주며,, 통증을 완화해

주며, 부기를 빼주는 효과를 볼 수 있습니다.

온찜질은 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 잘 되게 하여

주며,, 냉찜질로 수축된 근육을 부드럽게 하여줍니다.

하지만 발목 삐었을때 응급처치로 찜질을 하실 때 효

과를 더 높여줄거라고 너무 차갑게, 또는 너무 뜨겁게

찜질을 하시는 것은 좋지 않습니다.

 

 

 

 

발목 삐었을때는 찜질 외에도 중요한 것이...

인대가 늘어날 수 있기 때문에 되도록이면 휴식을 잘

취해주시고 발목이 많이 움직이지 않도록  발목을 보

호할 수있는 테이핑등을 해주시는 것도 도움이 됩니다

 

혹여라도 염증이 생기지 않도록 비타민C를 충분히

섭취하여 주시는 것이 좋으며 이는 과일보다는 파프

리카등을 드시는 것이 훨씬 크게 도움이 되겠습니다.

빠른 찜질, 테이핑, 충분한 휴식등의 후관리를 잘

하셔서 계속해서 삐어서 고생하지 않도록 해야 하겠

습니다.