노인 열명중에 1명, 무서운 치매 예방법 알고 갑시다

노인 열명중에 1명,

무서운 치매 예방법 알고 갑시다

 

 

 

 

 

오래전 영화 내머리속에 지우개는 아직도 정말 많은

사랑을 받고 있는데요~

제 친구는 울고 싶을 때마다 이 영화를 본다고 하더

군요.

괜히 영화핑계로 맘껏 울수 있으니까 말이죠~

 

요즘은 치매가 노인분들만이 걸리는 질병이 아닌 질

병이 되어벼렸습니다.

중년이 넘어가고 자신이 기억을  깜빡거릴때쯤이면

누구나가 치매를 한번쯤 걱정하기 마련인데..

아직은 젊은 분들은 대비없이 치매가 오면 정말

그  삶을 누가 책임을 질수 있을까요~ㅠㅠ

 

 

 

 

 

오늘은 치매 예방법에 대해서 알아보고자 합니다.

노인 열명중 적으면 0.5명에서 1명이 치매라고 합

니다.

앞으로도 점점 늘어날 추세인데 10년후에는 100만

명이 된다고 하니.. 정말 쉽게 생각할 수 있는 숫자

가 아니죠~

 

치매예방법을 알려면 치매의 종류부터 간단히 알고

지나가야 하겠습니다.

 

 

 

 

치매 종류는 3가지로 나뉩니다.

첫번째는 알츠하이머.

뇌세포가 죽어 신경전달물질이 감소되면서 언어, 기억,

모든 판단력이 상실되고 성격도 변하게 됩니다.

 

둘째는 혈관성치매.

이는 혈관중 뇌혈관이 어떤 이유로 막히거나 제대로

순환이 되지 않아 뇌손상이 일어나면서 발음이 잘 되

지 않고,사래도 잘 들리고,과거 뇌졸중증세도 있었던

분들이 잘 걸리기도 합니다.

 

그 외는 다른 질병에 의해서인데 이는 너무 광법위

하므로 패스~

 

 

 

 

이중에 알츠하이머는 지금은 딱히 방법이 없습니다.

뇌세포가 죽는 이유를 아직 정확히 밝히지 못하였기

때문이며 치매예방법을 논할 수 있는 치매는 혈관

성 치매입니다.

 

혈관건강은 하루아침에 나빠진다거나 하루아침에

좋아질수 없습니다.

서서히 진행이 되는 것이기 ㄸ ㅐ문입니다.

평소 혈액순환이 잘 되는 여러가지 방법들을 생활

습관화하여야 합니다.

 

특히 중요한것은 식단과 운동입니다.

음식이 몸을 만든다는 것인 이제는 대부분 아시

는 사실입니다.

먹기 좋은 패스트푸드나 인스턴트음식은 되도록

줄이시는 것이 좋습니다.

육고기의 섭취도 모든 음식의 20%정도로 줄이세요.

 

 

 

 

생선을 평소 항상 식단에 올려 드셔서 오메가3를

충분히 섭취하도록 하셔야 합니다.

육고기보다 식물성 단백질섭취를 많이 하도록 노

력하셔야 합니다.

저는 매끼니 두부와 밥도 현미와 콩을 거의 2:1 정

도로 넣어서 먹는답니다. 물론 단백질이 풍부한 귀리

나 여러기지를 섞어서 밥을 한답니다.

그리고 칼슘섭취도 놓쳐서는 안되므로 식품이나

건강기능식품등으로 항상 챙겨드시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

운동은 못해도 일주일에 3회는 하도록 하시는 것이

좋으며 하루에 40분이상은 하시는 것이 좋습니다.

운동이 쉽지 않다면 출퇴근시 한코스 일찍 내리기

를 하셔서 걷기를 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

이럴때는 편한 운동화 들고 다니시는 것도 좋구요

 

이렇게 두가지만 지침다 하면 치매예방법이 아니

라 갖가지 질병으로부터 벗어날 수 있는 방법이라

해도 과언은 아닐 것입니다~

무엇이든 평소에 꾸준하게 하여야 노력이 빛을 발

할 것입니다~

 

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