변비해결법 제대로 해결하자!

 

변비해결법 무엇이 있을까요?

 

 

변비로 매일매일이 고통이신 분들에게는 정말 누가 무엇

이 좋다 하여도 다 해보고 싶은 심정이 아닐까 생각이 듭

니다.

저는 자주자주 설사를 하는데...

물론 지금은 아주 좋아져서 찬음식을 먹거나 찬음료를 먹

으면 설사가 나오곤 해도 어릴 적처럼 매일매일이 설사

를 하면서 그게 당연한 것처럼 지내지는 않는답니다.

 

 

 

 

설사나 변비나 힘든건 매 한가지긴 한데...

설사는 영양흡수를 잘 못하고 다 흘려보내는것이 문제이

고 변비는  변이 빠져나가지 못하니 변의

수분이 몸에 재흡수되면서 변의 독소가 온 몸을 혈액과

같이 돌며 다른 질병을 유발하는 문제가 있습니다.

뭘 선택할지 선택해야 한다면 설사가 낫긴 하겠지만..

변비의 고통도 어디에 비할 바는 아닌 큰 고통이죠.

 

 

 

 

 

변비가 계속된다면 자가면역질환에 시달리게 될 확률이

아주 높습니다.

자가면역질환에 한번 걸리게 되면...

치유가 너무너무 힘들어지기 때문에 하루 빨리 변비를

해결하시는 것이 우선이죠.

 

 

 

 

변비해결법은 무엇이 있을까...

우선 첫번째로는 자신이 하루에 얼만큼의 물을 먹는지를

돌아봐야 합니다.

그리고 두번째 변비를 해결하는 방법은 식습관을 바꾸는

것이므로.. 자신이 하루동안 무엇을 먹고 사는지..

마음먹고 몇일동안 하나하나 다 적어보는 것도 중요합니다.

 

자신이 먹는걸 다 적어보다보면....

무엇을 위주로 무엇을 많이 먹고 있는지 한눈에 보이기 때

문에.. 자신의 식습관을 고쳐야 겠다는 생각을 저절로 하

게 되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

변비는 절데 쉽게 생각하고 넘기실 수 있는 문제가 아닙

니다.

몇일에 한번 변볼때 좀 괴로운게 다인데...

뭐 어때... 하고 넘기시다가 보면 큰코를 다칠 수 있습니다.

 

변비를 해결하는 방법을 알고자 하신다면.

지금 당장 물을 한잔 따루어서  드시면서 글을 읽으세요.

온 몸이 탈수증세를 겪고 있는 분들이 정말로 많습니다.

목이 마름을 느낄때는 이미 탈수증세가 진행되고 있을 때

목이 마름을 느낍니다.

하지만 물이 아닌 커피나 달달하고 톡 쏘는 음료와 차를

마시면서 물을 먹었다고 착각을 하시는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

요즘은 하도 티비에서도 음료는 설탕덩어리에 이뇨작용

을 하여 물을 두배로 먹어야 안먹었을때와 같다는 정보를

자주 접해서 아시는 분들도 있지만 아직도, 아니면 알면서

도 실천을 하지 못하시고 음료로 목을 축이시는 분들이

많아 문제가 되고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

물은 하루 1.5리터는 최소한이라 생각하시고 좀 체격이

크거나 키가 크신 분들인 2리터 이상으로 드셔야 함을

기억하셔야 합니다.

 

그리고 고기위주 식단을 야채위주 식단으로 바꾸셔야

변비 해별법에 근접하시게 됩니다.

해조류와 섬유질이 풍부한 야채의 양을 늘리고 고기는

양을 줄여서 먹는 신단으로 식습관을 바꾸셔야 합니다.

 

 

 

 

 

그리고 배를 자주자주 마사지를 해주시는 것도 좋습니다.

변비는 장이 운동을 하지 않고 멈추어서 변이 제대로 빠져

나기지 못하여 생기기 때문에 장이 운동을 하게 도와주어야

합니다.

장운동은 마시지와 식이섬유섭취 두가지가 있습니다.

지금 변비가 심하시나면 어느것 하나 놓아서는 안됩니다.

식이섬유를 풍부하게 드시면서 복부마사지를 하게 되면..

아무래도 묵은 변까지도 내보낼수 있어 몸이 많이 가벼

워짐을 느끼실 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

변비를 해결하기 위해서 식이섬유를 많이 드실 때는

식이섬유가 장운동을 돕고 유익균의 먹이가 되고 내몸의

콜레스테롤을 줄여주지만

위에서 소화되는 영양소가 아니므로...

속이 더부룩할 수는 있습니다...

요런건 알고 드셔야 거부감이 없을 것이기에 한마디 적

어보네요^^.

변비 해결하고프다면.. 식이섬유를 온 몸에 퍼붓는다는

생각으로 드세요.

물론 과식은 금물이니 알아서 드시길....;;