하루 물 섭취량 중요합니다.

 

 

하루 물 섭취량 중요합니다.

 

 

하루에 물을 얼마나 마시는 것이 좋을까....

많은 분들이 궁금해하시는 것중에 하나죠.

하지만... 여기저기서 너무 많은 정보가 넘쳐나다보니...

헛깔리기만 하고 제대로 된 정보를 얻기가 힘든 경우가

많습니다.

 

 

 

 

물을 많이 마실 필요가 없다고 하는 정보,

물은 무조건 2리터 이상 마셔야 한다고 하는 정보,

몸무게에 비례해서 물량을 알고 마셔야 한다는 정보등등..

 

특히 하루 물 섭취량이 별로 필요치 않다고 하는 정보를

보면 먹는 음식으로 거의 다 섭취가 가능하다는 정보입니다.

야채와 과일을 많이 먹는다는 가정하에 말이죠.

 

 

 

 

 

하지만 생 야채와 생 과일로 모든 식사를 대체해서 먹지 않는

다면 이 정보는 무시하셔야 합니다.

익혀서 물을 넣고 조리를 한 요리로 섭취하는 물은 소화

를 방해하기만 할 뿐.. 건강에 도움이 되지 않는 물입니다.

생으로 섭취했을 때의 수분섭취를 말하는 것이니 분명히

짚고 넘어가야 하는 부분이죠.

 

하루 물의 섭취량은 사람마다 다 다릅니다.

무조건 2리터는 아닙니다.

하지만 체구가 작은 사람이라 하더라도 1.3리터에서

 1.5리터정도는 최소한도로 섭취해아 하는 양이므로...

쉽게 하루 2리터는 기본이라 생각하시면 됩니다.

 

 

 

 

 

미네랄이 듬뿍 든 깨끗한 물은 질병의 80%을 예방할

수 있습니다.

우리 몸의 70~80%가 물임을 모르시는 분은 없을 것입니다.

혈관은 지구 두바퀴반을 돌 정도의 길이가 우리 몸안에

있고 그 안을 혈액이 채우고 있습니다.

림프의 길이는 몸안에 혈관 길이의 거의 2배입니다.

이 모두가 대부분이 수분임은 따로이 생각하지 않아도 알

수 있는 부분이죠.

 

그리고 소변을 보면 정상인은 하루 1.6리터정도를 보게

됩니다.

땀으로도, 침으로도, 점막을 촉촉하게 하기 위해서도

수분은 계속해서 쓰이고 빠져나갑니다.

 

 

 

 

그런데 내가 먹는 조리되어 수분이 없는 음식들로

하루 물 섭취량이 채워진다고 생각을 하는 것 자체가

이상한 것입니다.

하루에 우리몸에 쓰이는 물이 4리터가 넘고 음식으로

섭취하는 물이 2리터정도라 하면 나머지는 물로 섭취를

해주어야만 몸이 정상적으로 돌아갈 수 있습니다.

 

하루 물 섭취량 3리터를 먹고 얼굴과 몸이 젊어진 외국

여성의 사진이 한때 돌았었죠.

그것은 절대 과장된 표현이라고 말할 수 없는 현실입니다.

 

물이 부족하면 혈액은 부족하면 안되기 때문에 주변세포

들에게서 물을 빼내어 혈관을 채웁니다.

계속해서 물부족현상이 진행되면 몸 속 장기들은 비가

오랫동안 안와 땅이 쩍쩍 갈라지는 것처럼 변해가고

결국은 혈액도 뻑뻑하게 되고 림프액도 매마르게되고

각종 질병에 노출되게 됩니다.

 

 

 

 

어떤 분은 하루에 밥먹고 물한잔, 총 하루 물 3컵에 커피,

녹차, 콜라, 음료를 먹고서는 충분히 물섭취를 했다고 생

각하시는 분들도 있습니다.

 

보리차와 현미차 외에는 모든 음료나 차는 이뇨작용을

합니다.

오히려 몸안에 물을 밖으로 빼내어주는 역할을 하기 때

문에 먹은 2배를 먹어야지만 애초에 차를 안먹었던때와

같아지게됩니다.

 

물먹는게 정말정말 힘들다 하시는 분들도 있더군요.

이미 몸안에 물이 메말라서 탈수증세가 오래되다보면

오히려 물이 더 안먹힐 수도 있습니다.

 

 

 

 

꼭 몸이 필요한 것이 먹고 싶어진다고 생각하시는 분들

도 생각을 바꾸셔야 합니다.

그중에 물도 포함됩니다.

목이 말라 물을 먹는 것은 이미 탈수증세가 진행된 상태

입니다.

 

한모금씩 계속해서 먹더라도 습관을 바꾸셔서 물을 먹

도록 노력하셔야 합니다.

단지 밥먹기 한시간전에서 먹은후 2시간 까지는 물을

먹지 않는 것이 좋습니다.

그 외시간에 물을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

벌컥벌컥 물을 마시는 것도 물흡수시간이 있기 때문에

좋은 방법은 아닙니다.

 

하루 물 먹는 섭취량을 2리터정도는 드시되 음식을 먹

는 시간 전후로 피하시고 자기 전 2시간부터 먹지 말고

그 외시간에 한모금씩 계속해서 그냥 물을 옆에 두고 드

시는 것이 가장 좋습니다.