비만 NO! 체중감소를 위한 균형식

비만 NO! 체중감소를 위한 균형식

비만을 벗어나기 위해서는 지금까지 해온 식생활
습관은 싸그리 모두어서 버리고...
새롭게 습관을 만드는 것이 좋습니다.

 

비만 NO! 체중감소를 위한 균형식 하나

우선 주식은 탄수화물 위주인 쌀, 그중에서도 현
미잡곡을 해서 최대한 꼭꼭 씹어서 식사시간을
늘려 드시는 것이 좋습니다.
생선, 콩제품, 채소를 곁들어 드시면 충분히 영영
공급원이 되어줄 것입니다.

세끼를 꼬박꼬박 드시는 것이 좋습니다.
여러가지 야채를 드시는 것이 좋으며 끼니를 줄
이지 말고 제대로 챙겨먹으면서 간식을 먹지 않
도록 하셔야 합니다

비만 NO! 체중감소를 위한 균형식 두울

하루에 물을 최소한 1.5~2리터를 먹는 습관을
들이도록 합니다.
물이 부족해지면 혈액까지도 탁해지고...
많은 질병과, 근육소실로 인해 기초대사량이 낮
아져 조금 먹어도 살이 찌게 되니 중요한 일입
니다.

비만 NO! 체중감소를 위한 균형식 세엣

식사를 할 때는 먹는데 집중해서 드시는 것이
좋습니다. TV나 다른 것에 집중해서 먹으면
음식의 양조절에 실패하고 더 많이 먹게 됩
니다. 어두운 데서 식사를 하면 음식에 집중
해서 먹게 되고 원래 먹는 양의 30%정도는 적
게 먹게 된다고 하니 먹을 때는 먹는데만 집중
해서 꼭꼭 천천히 씹어드시는 것이 좋습니다.

비만 NO! 체중감소를 위한 균형식 네엣

가공식품을 먹을때는 반드시 손을 보시는 것
이 좋습니다.
라면을 먹더라도 한번끓여 기름을 빼고 야채
들을 넣어서 먹고, 햄,어묵등은 한번 끓어내고
요리를 해서 드시는등의 노력은 필수겠습니다.

비만 NO! 체중감소를 위한 균형식 다섯

짜게 먹지 말아야 합니다.
나트륨은 체내 대사에 필요하지만.. 많아지면
몸이 붓고 심장에 부담을 주며 혈아봐 동맥경
화나 뇌졸증을 유발하기도 합니다.
이는 비만탈출보다 건강을 위해서 지키는 것
이니 신경을 써서 음식을 해드시는 것이 좋겠
습니다.