숙면에좋은차 난 니가 필요해~

 

 

숙면에좋은차 난 니가 필요해~

 

 

 

 

 

 

 

 

숙면은 건강에 지대한 영향을 미치는데요~

정말 꿀잠 자기가 너무 어려운 분들이 생각보다 많

습니다.

저또한 평소 깊은 잠을 잘 자지 못해서 힘든 날들이

많은 편입니다.

예전엔 안그랬는데....ㅜㅜ

알람이 울릴때까지 아주 그냥 푸~욱 자고 싶은게

요즘의 바램입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

숙면을 취하지 못한 밤은...

겪어보신 분들은 그 고통은 이미 아실터..

벌개진 눈, 멍~한 머리, 순간 순간 멀어지는 정신, 천근

만근같은 몸, 하루종일 피로한 몸과 정신이 정말

말이 아니죠.

그런데 저녁때만 되면 정신이 말똥말똥~~

이건 뭥미......;;

 

 

 

 

 

그런데 숙면에좋은차가 숙면에 도움이 된다하여

무엇이 있는지 알아보았습니다.

저는 예전에는 잠이 오지 않을 때는 우유를 따뜻

하게 데워서 먹거나 따뜻하게 데운 우유에 홍차를

우려 밀크홍차를 만들어 먹곤 했는데..

그때는 참 효과를 많이 봤었는데..

얼마전에 그리 마셔보니 별 효과가...킁...

그래서 우유만 데워먹으니 효과가 있더군요 ㅋ

 

우유에는 트립토판 성분이 풍부하여 멜라토닌 분비

를 촉진시켜 숙면에 도움이 됩다 합니다~

 

 

 

 

 

 

라벤더차도 도움이 되는데 신경안정에 도움이 되는

차로 향기요법이 도움이 됩니다.

향으로 즐기면 더 도움이 되는데 신경안정이 되면서

잠이 오는걸 유도해줍니다.

혹 차에 방향제로, 또는 아이들공부방에 라벤더향의

향초등을 준비해두시는 분들도 있는데..

이는 무척 잘못된 선택이라 하겠습니다.

잠이 깨고 집중하는데에는 레몬이나 오렌지향, 페

파민트향이 잠이 깨니... 잠자는 방에 이런향은 준비

해두시면 안되겠지요~~

 

 

 

 

 

 

솔잎차 또한 도움이 되는 차입니다.

테라핀 성분이 혈액순환을 돕고 두통에도 도움이 되며

솔잎차를 마시고 잠이 들면 다음날 몸이 아주 가벼움

을 느낄수 있습니다.

 

스트레스나 불면증에 도움이 되는 국화차도 좋은데요

평소 피로함을 많이 느끼는 분들에게도 도움이 됩니다.

각종 비타민이 풍부하여 항산화효능의 도움도 받을수

있습니다.

 

카모마일차도 숙면에 좋은차로 빼놓을수가 없습니다.

은은하면서 상큼한 향이 기분을 좋게 만들어주며,

신경을 이완시켜주고 불안감을 해소시켜주어 숙면에

빠질수 있게 합니다.

 

 

 

 

 

 

대추씨앗차도 좋습니다.

대추를 먹을때 대추씨앗은 다 버리게 되어있는데

대추씨앗을 모아서 볶은후 차를 우려 마시면 신맛

이 중화되면서 대추차를 마실때보다 효과가 더

좋습니다.

 

건체리도 간식타임에 드시지 마시고 준비해셨다가

차로 우려서 먹으면 좋습니다.

멜라토닌성분이 아주 풍부하여 숙면에 도움을 줍니다.

거기다가 맛까지 좋으니~~~ 저도 체리차는 한번

준비해서 마셔보고 싶어지네요^^

 

 

 

 

 

 

잠이 안오면 아예 잠을 자지 말고 다른 일을 하라는

얘기도 있는데...

하루이틀이라면야 그리 하겠지만 계속된다면 고문

이 따로 없죠~

무엇이든 해서 잠만 온다면 바랄게 없는 분들도

많을텐데요~

차를 즐기면서 숙면에 도움이 된다면...

안할 필요가 없겠지요~~

우리 한번 숙면을 위해 따뜻한 차 한잔 즐겨보아요~