임신중 체중관리 중요합니다~!

임신중 체중관리

중요합니다~!

 

 

임신이라는 것이...

참 많은 것을 생각케 합니다만..

두사람에게, 두 집안에 축복인 것만은 틀림이 없습니다.

하지만 여성은 임신을 계획함과 동시에 먹는

음식부터 신경써야 하고 살이 쪘다면 체중관리 후 임신

을 하셔야  아기와 자신을 위해서 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 임신을 함과 동시에, 아니 알게 됨과 동시에

먹는 음식을 신경써야 하고 생각, 행동거지에 신경써

야 합니다.

물론 어디까지 신경쓸지는 사람에 따라 가치관이 다를

수는 있습니다.

어찌되었든 먹는 음식은 신경을 쓰지 않을수 없습니다.

 

아기가 잘 클수 있는 영양소를 신경써서 먹어야 하면서

마구마구 폭풍증가하는 식탐을 잘 조절해서

임신중에는 체중관리를 꼭 신경써야만 합니다.

 

 

 

 

 

임신중 체중관리라 함은.....

임신 초기에는 오히려 입덧으로 살이 빠지기도 한데

이때에는 몸에 좋은 음식들로 골고루 조금씩이라도 먹

으며 아이에게 영양소가 갈수 있도록 먹어야 합니다.

임신초기에는 일주일에 0.5키로이상 늘지 않도록

하는 것이 좋습니다.

 

그리고 마지막 만삭일때 체중증가가 8~18키로 이상

늘어나는 것은 좋지 않습니다.

산모의 몸무게가 12키로 증가시 아이기준 양수, 태반.

총 무게는 5키로정도입니다.

산모의 부종 포함 몸무게 증가분은 5키로정도입니다.

결국은 그외에는 살이 찐 것이라 할수 있습니다.

 

 

 

 

체중이 많이 나간 분들일수록 만삭일 때 체중증가는

적은게 좋습니다.

마른 분일수록 체중증가가 많이 일어납니다.

 

보통 임신중에는 체중관리에 신경을 쓰지 않는 분들

이 많습니다.

오 마이 비너스에서 마지막 장면을 보면 임신을 했

다고 해서 맘껏, 식욕이 부르는 데로 먹고서 엄청나

게 살이  찐 주인공을 볼 수 있었는데요.

 

 

 

 

 

 

임신을 했을때 맘껏 못먹었던 음식을 이때 아니면

언제 먹겠냐는 생각으로 아주 맘껏 드시는 분들이

있습니다.

그리고 아기의 성장과 관련하여 양양소는 생각지 않

고 땡기는데로 드시기도 합니다.

그러다보면 체중관리는 저 멀리......

산모와 아기의 건강도 저멀리.......

 

그리고 출산을 한 후 또 수유를 해야하기 때문

에 맘껏 못먹는다 생각하여 임신중에 맘껏 드시기도

하는데 이는 조금 생각을 달리 하셔야 합니다.

 

 

 

 

아기는 종합적인 영양소도 필요하지만 단백질과 칼슘,

 비타민a가 특히 많이 필요로 합니다.

그런데 빵, 국수, 지방가득한 고기등. 먹고픈데로 드

셔서는 아기성장에 큰 도움이 되지 않습니다.

그러다보면 아기는 엄마몸의 영양소를 빼와서 성장을

하게 되고 출산후 부족해진 영양소로 고생을 많이 하

게 되기도 합니다.

 

임신중 아기가 정상적으로 성장하는데에는 엄마가

무엇을 먹느냐가 제일 중요합니다.

너무 과하게 맘놓고 먹으면 아기도 과체중이 되어

출산도 힘들어지고, 아기에게도 좋지 않습니다.

 

 

 

 

임신중 적당한 운동, 그러니까 스트레칭과 걷기등을

꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.

수분섭취도 충분히, 하루 2리터 이상 드시는 것이 중요

합니다.

음료수는 되도록 먹지 않으시는 것이 좋습니다.

 

임신중, 출산후 수유시 조심해서 먹어야 하는 음식

은 다를게 없습니다.

임신중에는 평소 먹던 음식의 1.5배 이상은 드시지

않아야 합니다.

그이상은 임산부로서 음식을 먹는 것이 아니라 그저

 임신핑계로 맘껏 식욕을 즐길 뿐이라는 것 명심하시

는 것이 아기와 자신의 건강을 지키는 길입니다.

 

 

 

 

 

임신중 체중관리 생각보다 아기와 엄마 두사람의

건강에 긴시간 영향을 미치기 때문에 꼭꼭 신경쓰시

기 바랍니다.

너무너무 힘들겠지만 화이팅입니다~^^