잠이 많아지는 이유 그냥 넘기지 마세요~

 

 

잠이 많아지는 이유 그냥 넘기지 마세요~

 

 

 

 

 

음... 잠이 많아지는 이유를 주제로 잡아본건..

제가 요즘 주체할 수 없이 잠이 많아져서

낮이건 밤이건  잠에 빠져들고 있기 때문입니다.

잠이 많아지니 의욕도 없어지는 듯 하고,

자꾸 누울 자리만 봐지는것 같아 너무 심하면

누워 자기도 하지만.. 자고나면 왠지 모를

공허함이 밀려오더군요.

 

 

 

 

 

예전에는 아침에도 알람이 울리기 전에 알아서

눈이 번쩍 떠지고 낮에도 밥먹은 후 잠시 낮잠

이 와도 커피한잔이면 거뜬해졌는데...

이럴 때면... 정말 몸이 늙어가고 있다는 기분이

들어서 우울해지기도 합니다.

 

일단은 잠이 많아지는 이유를 정확히 알아야

우울증 타파, 공허함 타파할 수 있을 듯하여

제대루 알아보았답니다.

 

 

 

 

잠이 부족하다, 자꾸 잠이 온다고 말하는 분들

중에 정말로 잠이 부족한 분들이 의외로 많다고

합니다.

할거 많고 해야할 일도 많은 현대사회에 잠자리

에 일찍 누울수 있는 상황이 아닌 경우가 허다

하고 겨우겨우 일마무리 하고 누우면 12시가 넘

기 일쑤죠,

 

 

 

 

그러다보면 적정수면시간인 7~8시간을 못자는

경우가 많아지고 그라다보면 충분히 수면을 취하

지 못하게 됩니다.

잡이 부족해지면 우리 몸은 잠을 요구하게 됩니다.

몸에 필요한 영양소가 있을때 해당 음식이 땡긴다

는 말이 있듯이 잠도 마찬가지임을 알 수있습니다.

자신이 자는 시간을 체크해보시고 부족하다 생각

이 든다면 잠을 조금 더 잘 수 있는 방향으로 생

활습관을 바꾸어보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

잠이 많아지는 이유중에 우리몸의 신진대사가

제대로 되지 못한 이유도있습니다.

특히 평소 먹는 식습관이 건강에 이로운 음식

보다 해로운 음식을 더 많이먹으면 간이 해독을

다 하지 못하여 맡은바 일을 하고자 몸을 자꾸 쉬

게 하여 잠이 오기도합니다.

몸이 쉬어야 간이 해독을 더 열심히 할 수 있으니

까요~~

과식 최대한 하지 않도록 하시고, 고기종류는 야채

와 함께 먹도록 하고, 인스턴트 식품, 흡연, 음주는

줄이는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

임신초기나 기간내에도 잠이 많아지기도 하고,

면역계에이상이 와도 그럴수 있습니다.

이럴 때에는 쉴 수 있다면 쉬어주는 것이 좋습니다.

그리고 가벼운 운동등도 병행해주시는 것이 오히

려 건강에 더 이롭고 점도 덜 오게할 수 있으니

운동을 고려해보셔도 좋겠습니다

 

 

 

 

요즘들어 우울한 생각이 들때가 많은 분들,

즉 우울증이 있는 분들중에서도 잠이 많이 오거나

아예 잘 오지 않는 경우가 있습니다.

아무것도 아닌 일에도 눈물이 나고 서글퍼진다면

웃긴 영화도 보시고, 좋아하는 일도 해보시면서

우울증을 벗아나도록 노력하시는 것이 좋고

우울증이 심하면 병원을 찾는 것이 빠르게벗어

나는 길입니다.

 

 

 

 

음... 저는 집안내력이 간이 좋지 않긴 한데...

이뿐만이 아니라 잠도부족하기도 하고..

여러가지가 겹치는군요...