비만3 비만 NO! 체중감소를 위한 균형식 비만 NO! 체중감소를 위한 균형식 비만을 벗어나기 위해서는 지금까지 해온 식생활 습관은 싸그리 모두어서 버리고... 새롭게 습관을 만드는 것이 좋습니다. 비만 NO! 체중감소를 위한 균형식 하나 우선 주식은 탄수화물 위주인 쌀, 그중에서도 현 미잡곡을 해서 최대한 꼭꼭 씹어서 식사시간을 늘려 드시는 것이 좋습니다. 생선, 콩제품, 채소를 곁들어 드시면 충분히 영영 공급원이 되어줄 것입니다. 세끼를 꼬박꼬박 드시는 것이 좋습니다. 여러가지 야채를 드시는 것이 좋으며 끼니를 줄 이지 말고 제대로 챙겨먹으면서 간식을 먹지 않 도록 하셔야 합니다 비만 NO! 체중감소를 위한 균형식 두울 하루에 물을 최소한 1.5~2리터를 먹는 습관을 들이도록 합니다. 물이 부족해지면 혈액까지도 탁해지고... 많은 질병과, 근.. 2014. 2. 14. 비만, 살빼려면 식사횟수 어떻게 해야할까 비만, 살빼려면 식사횟수 어떻게 해야할까 비만... 벗어나려 아무리 발버둥쳐도... 노력을 하여도 그놈의 요요... 것도 아니면 늘어져서 쳐진 살들..... 어쩔... 정말 비만에서 벗어나기 위해 많은 노력들을 하는데요 비만에서 벗어나려면 기본적인 것부터 하나하나 알아야 하겠지요~ 체중이 1kg늘어나면 우리 몸의 혈관도 늘어납니다. 모세혈관까지 합하면 3km이상 늘어나게 되는데요 그렇다보니 심장이나 몸 속 기관들이 많이 혹사당하게 됩니다. 식사를 거의 하지 않거나 단식, 원푸드다이어트등으로 영양을 제한하는 다이어트를 많이들 하시는데... 이는 비만을 벗어나는데 적합한 방법이 아닙니다. 무리한 감량은 얼굴, 배, 다리등에 군더더기 지방이 남 게되고 중요한 기간들도 쭈글쭈글해지게 됩니다. 비만인 사람들을 대.. 2014. 2. 13. 비만 가족은 비만유전자를 물려받는다? 비만 가족은 비만유전자를 물려받는다? 비만이 나혼자라면.... 내가 많이 먹고.. 내가 운동을 안해서... 어찌되었든 비만이 나의 잘못이라고 생각을 하기 마련입니다.... 하지만... 가족모두가 비만이라면...? 내 가족이 비만가족이라면? 대부분이 비만유전자를 물려받아서 내가 뚱뚱한거라고 스스로 위안을 하기 마련입니다. 과연 그럴까요? 비만 유전자라는 것이 과연 있을까요? 물론 있을 수도 있습니다... 다른 사람보다 좀 더 살이 잘 찔 수 있을 수도 있습니다. 타고났다면....... 하지만 스스로 관리만 한다면 그렇게 되지만은 않습니다. 자... 비만가족의 하루를 한번 살펴볼까요? 엄마가 만들어준 음식이 너무나 맛있습니다. 엄마는 프라이팬에 부치거나 뽂는 요리가 특기입니다. 호박전, 소세지전, 두부전, .. 2012. 7. 24. 이전 1 다음
