허벅지 살빼는 스트레칭 열심히 해서 워터파크 가야죠~~

허벅지 살빼는 스트레칭 열심히 해서 워터파크 가야죠~~

 

 

 

 

안녕하세요~~

정말로 여름이 코앞에 왔어요~~

 

살을 빼도빼도...

제일 안빠지는..

아니 늦게 빠지는 곳이,

바로바로 뱃살이랑 허벅지살이라죠~

 

 

 

 

저도 고민이니.. 무척 공감이 가네요 ㅎ

그래서...

올여름 워터파크 한번 가보자~생각을 하니..

뱃살, 허벅지살을 더 빼야함을 절실히 느끼고..

이제서야 열나게 하려고 이렇게 정리를 해보았답니다.

 

우선 제일 정상범주에 드는 게...

바로 전체적으로 다이어트를 하는 것인데...

그건 누구나가 다 아는 사실이고!

 

문제는 다이어트를 해도 제일 늦게 빠지는 부위라는거~

 

 

 

 

자자...

그러니 지금부터 집중적으로 한번 해보자규요~~

 

 

일단 양반다리를 하고나서,

허리와 가슴을 곧~게 펴고 두 발바닥을 딱 붙이고나서

발을 양손으로 잡고 다리를 안쪽까지 최대한 끌어당기세요

기록 숨을 후~ 내쉬면서 이마가 바닥에 닿도록 상체를 천천

히 숙이고 30초정도 정지!!

그리고나서 다시 숨을 들이마쉬며 상체를 올려 처음자세료

돌아가는걸 반복해서 해주시길 5회정도 해주시면 되구요

자주자주 해수세요

효과가 좋다고 하니깐 말이죠~!!

 

 

 

 

누워서 양손을 머리뒤로 깍지르 끼고

다리를 들어올려서 자전거를 탄다 생각하고 다리를 돌려

주세요

이것도 생각만큼 쉽지가 않더라능....

균형잡힌 몸매, 날씬한 다리에 좋아요~

하루에 5분씩 3번이상 해주세요!

 

 

몸에 무리가 가지 않는 스트레칭 자세인데요

이것도 힘들다면...

우선은 걷기부터 열심히~~

동네한바퀴 두바퀴  시간날때마다 도세요

그리고 좀 덜 힘들어지면 조금 더 빨리 걸어보세요

그러다가 익숙해지면 달리기를 해보아도 좋구요

 

 

 

 

 

무엇을 하든...

정말 크게 마음을 다져먹고 하시는것이 가장 중요하다

하겠습니다..

내일부터.. 하다가는 평생 그몸매, 아니면 더 찌게 될지

도 몰라요~

 

 

관련글]

- 허벅지 살빼는 습관 따라해보고 살빼자~

 

그리고...

제일 중요한건 바로바로...

먹는것.... 기름지고 빨리 소화되는 음식들과 음료등은

피해주셔야겠죠~~~~아시죠?^^