긴장성두통 개선방법

 

긴장성두통 개선방법

 

 

 

 

안녕하세요

아직은 일교차가 심하고 바람이 찬게..

잠시 마음 놓으면 감기걸리기 좋은 때입니다.

모두 외투 하나라도 준비하셔서 오전 오후엔 따뜻하게

다니셔야 할 듯 하네요~!

 

 

오늘 할 이야기는 ...

긴장성두통에 대한 이야기인데요,.

정상인의 60~70%가 최소한 일년에 한번 이상 겪는것이

바로 두통입니다.

저도 오늘은 머리가 무거운 것이.. 경미한 두통으로 작은

일도 좀 짜증이 나네요...

 

 

 

 

특히 긴장성두통은 늦은 오후나 저녁에 잘 생기고,

잦은 두통으로 힘든 시간을 보내야 합니다.

머리를 쪼이는 듯한 통증이 오거나, 편두통이 오기도 합

니다. 머리를 후벼파는 듯한 통증이 반나절이상 오기도

하고, 몇일씩 계속 되기도 합니다.

 

아무래도 두통에 시달리다보면...

소음이나 자극이 싫어지고, 조용하게 혼자 있고싶어지

기 마련입니다.

저도 살짜쿵 오는 두통때문에 작은 일에도 예민해지고

짜증이 나니...심한 두통에는 더할 수 밖에 없겠지요.

 

 

 

 

도통이 올때는... 가능하다면 마음을 편안하게 가지고

휴식시간을 갖는 것이 좋습니다.

따뜻한 물에 반식욕을 해보는 것도 도움이 됩니다.

몸과 마음이 스트레스와 피로에서 벗어나면 몸이 가볍

고 정신이 맑아지게 됩니다.

두통증세도 한결 가벼워지게 됩니다.

 

 

과식을 줄이고 식습관을 규칙적으로 가지도록 노력하

셔야 하며 신경을 과민하게 만드는 식품첨가제가 든 음

식은 자제를 하시는 것이 좋습니다.

충분하게 수면시간을 갖도록 노력하시고 가볍게라도 운

동을 하시는 것을 추천드립니다.

긴장성두통은 물론 일반적인 다른 종류의 두통개선에도

많은 도움이 되실 것입니다.