뇌건강에좋은음식 제대로 알고 먹자

 

뇌건강에좋은음식 제대로 알고 먹자

 

 

 

 

현대사회를 살면서...

스트레스를 받지 않는 사람이 있을까 하는 생각이 들 정도로

우리는 많은 스트레스에 노출되어있습니다.

 

또한 바쁘게 생활하다보니 식습관 또한 좋지 못한것도 어쩔

수 없는 현실인데요...

 

 

그렇다보니...우리의 뇌가 편안할 날이 없습니다.

너무나도 과도한 스트레스로 인해서 작은 충격을 받아도 뇌

세포가 위축되고 파괴된다고 합니다.

그 결과 손톱을 깨물거나, 발을 떨기도하고, 인내심이 부족

해지고, 안절부절 하지 못하는 경향도 생기게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

그렇다보니... 스트레스를 해소하는 방안으로 음주와 흡연을

자주 하게 되기도 하구요.

 

결국은 시간이 갈수록 기억을 관장하는 해마가 파괴되면서,

기억력, 인지능력까지도 떨어지고 우울증, 치맴까지도 이어지

기도 합니다.

 

이러한 뇌 건강을 위해서 뇌에좋은 음식을 제대로 알고 평소

에 자주 섭취해주시는 것도 좋은 방법이 되겠죠^^

 

채식위주 식사보다 육류를 즐기는 분들이 치매가 3배나 많

다고 하니 생선을 즐겨드시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

우유나 달걀, 견과류를 즐겨먹으면 신경을 완화시켜주는 효

과를 볼 수 있고 우울증에도 도움이 된다 합니다.

 

가볍게 녹차 2~3잔정도 마시는 것도 대뇌중추를 자극해서

신경이나 근육 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

 

하루에 물 섭취를 최소 2리터 이상 하시는 것은 뇌건강 뿐만

이 아니라 몸건강을 위해서도 중요한 포인트입니다.

 

고구마나 당근등 체내 활성산소를 제거해주는 효과가 있는

야채를 즐겨드시는 것도 좋습니다.

 

그리고 제일 중요한 한가지.....

칼슘섭취에 중요한 음식들을 많이 드시는 것입니다.

칼슘만 잘 드셔도 치매가 예방된다는건 이제는 많이들 아시

죠^^

 

뇌의 건강에 좋은 음식을 잘 챙겨드시는 것은...

뇌는 온몸을 지배하고 관장하므로.. 바로 내몸건강을 위한

것이라는 것!! 잊지 말아야 하겠습니다~