똥배 빼는 운동 알고 이제는 날씬해지자

 

똥배 빼는 운동 알고 이제는 날씬해지자

 

 

 

 

대부분의 사람들의 고민꺼리...

바로바로 이놈의 똥배!!!

고민이 없는 분들은 거의 없을것 같은데요.

저도  말랐다 소리를 듣는 편이지만...

지극지긋한 이 고민은 벗어나질 못하네요.

 

여름이 다 왔는데...

이제는 열심히~ 죽어라 운동해서 빼야겠죠?

이제는 고민할 시간조차 없어요...ㅠ

여름이 왔으니까요... 

 

 

 

 

다행히 장마가 늦게 와주셔서...ㅋ

조금 시간을 번거 빼곤... 너무 급해졌습니다.

 

똥배살을 빼려면...

잘 먹은 음식을 아주 자~알 빼내야 합니다.

숙변이 건강한 사람도 보통 4~7키로, 체격이 큰

사람은 10키로가 넘게 있다고 하니 말이지요...

 

 

 

 

우선 매트에 누워서 두 손을 엉덩이 옆에 놓고

무릎을 살짜쿵 구부리고 양발을 살짝 바닥에서

띄운후 하복부의 힘으로 다리를 들어올리세요

 

다리를 들어올렸다 내리는 동작을 아주 천천히

 하되 바닥에 발이 닿지 않게 하세요

 

 

 

 

중요한건 하복부에 힘을 주어야 한다는거!!!

허리에 힘을 주면 앙되요~~~

허리가 바닥에서 뜨지 않게 주의하세요

12~15회씩 3~4세트 실시해 주시면 된답니다

 

자... 어렵지는 않습니다.

지금,당장!

시작해볼까요?!!!

여름을 준비해야죠

올해는 워터파크에서 자신감 가지고 즐기자구요~