마카다미아 효능 및 칼로리 하루 적정 섭취량은?

마카다미아 효능 및 칼로리

하루 적정 섭취량은?

 

 

 

 

 

흠.. 마카다미아는 저는 아직 먹어본 기억이 없는

견과류중에 하나입니다.

식감이 아주 부드러운 마카다미아는 일반적으로

아이스크림이나 초콜렛, 과자, 스낵, 케익등에 많

이 들어간다고 합니다.

그러고보니 저도 모르게 먹어봤을 수도 있겠군요 ㅋ

 

 

 

 

 

 

소금을 살짝 부려먹어도 맛있고 씹을수록 고소한

맛이 난다고 하는 이 견과류는 현재 90%가 하와이

에서 생산이 되고 있다고 합니다.

죽기 전에 먹어야 할 음식으로 알려진 이 식재료는

땅콩리턴사건의 중심에있는 식재료이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

마카다미아의 효능은 풍부하게 함유된 성분만 보

아도 알수 있는데요.

섬유질, 단백질, 철분, 탄수화물, 오메가3가 아주

풍부하게 함유되어 있습니다.

성분만 보아도 어느정도 효능을 알수 있습니다~

 

칼로리는 100그람당 695칼로리로 일반적인 견과

류에 비해 조금 높거나 비슷한 편입니다.

하루 최대한 15알 이상은 드시지 않는 것이 좋은데

하루 적정량을 15알로 보시면 됩니다.

혹여 다른 견과류나 날마다 챙겨먹는 식품이 있다

면 칼로리를 따져본 후 양조절을 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

마다카미아 효능

 

 

 

 

첫째. 마다카미아에 풍부하게 함유되어 있는 오메

가3는 혈관의 어혈을 풀어주고, 채내에 필요하지 않

은 나쁜 콜레스테롤을 체내로 내보내어 줍니다.

또한 혈관을 깨끗하게 하여주면서 심혈관계 질환

을 예방하여주고 심혈관계 질환치유에도 도움이

됩니다.

 

둘째. 첫째효능과 연결하여 풍부한 오메가 3가 피를

맑게 하여 치매예방에도 효과가 뛰어나며 뇌세포의

활성화에도 도움을 주어 한창 공부하는 아이들에게도

도움이 됩니다.

 

셋째. 피부관리에 도움이 됩니다.

항산화작용을 하는 효능이 뛰어난 마카다미아는 노

화를 막아주면서 피부노화도 막아주며 피부를 매끄

럽게 유지하는데도 도움이 됩니다.

피부가 건조한 분들은 특히 오메가3가 풍부한 식품

이나 마카다미아를 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.

 

넷째. 골다공증을 예방하여 줍니다.

칼슘이 풍부하여 아이들성장에도, 성인들에게도,

노인에게도 뼈성장 및 골다공증예방에 도움이 됩

니다.

특히 임신 및 출산의 시기에도 단백질과 칼슘이

풍부한 식품인 마다카미아 효능이 도움이 됩니다.

또한 칼슘이 풍부하여 우울증및 치아건강에도 도

움이 됩니다.

 

다섯째. 항암효과에 좋습니다.

체네 유효한 성분들을 충분히 함유하고 있는 이

식품은 꾸준히 먹는다면 항암 효과 및 면역력을

높이는데에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

어떤 식품이든 자연에서 나온 신선한 식재료는

골고루 먹되 내게 필요한 식품이 있다면 과하지

않게 적당히, 꾸준히 먹어야 효능의 도움을 받을

수있습니다.

 

효능에 기대어 너무 과하게 먹어 오히려 해가 되

는 일은 없으시길 바랍니다^^