목디스크 예방 및 자세 관리 방법

목디스크 예방 및 자세 관리 방법

요즘은 대부분의 작업이 컴퓨터를 통해 이루어지고...
지하철만 타고 보아도 모두 휴대폰을 들고 쳐다보기 바쁘고..
장시간 운전과 맞지 않은 베개사용등으로.....
목디스크 증상이 나타나는 분들이 많아지고 있습니다.

목에 무리가 오면 인대와 근육이 약해져 목과 그 사이사이에 배치한 디스크에
압력을 주게 됩니다....
지속적인 압력은 주변조직에 변화가 일어나고...
디스크의 수분이 빠져나가 딱딱하게 변하여...
약한 압력에도 목디스크가 빠져나오게 되어버립니니다.


목디스크에 걸리게 되면...
치료도 쉽지가 않고... 고통도 크므로 미리 목디스크를 예방하는 것이 좋습니다.

목디스크 예방 및 자세 관리 방법

-오랫동안 고개를 숙이거나 젖히는 행동은 자제하세요
오랫동안 그런 자세를 취해야 한다면 중간중간 스트레칭으로 풀어주세요

-물건을 들때는 한손으로만 계속 들지 않도록 하세요

-몸을 항상 따뜻하게 유지되도록 하세요

-잠자리에서는 반듯하게 누워 자도록 노력하세요

-척추의 균형을 잡아주고 지구력을 향상시키는 걷기운동을 꾸준히 하세요

-의자에 앉을 때도 바르게 앉고 오래 앉아야 할시.. 스트레칭을 자주 하세요