빈혈에 좋은 음식 우선은...

 

빈혈에 좋은 음식 우선은...

 

 

저도 작년에 한의원에 갔더니 원기가 부족하고

빈혈끼가 살짝 있다고 들었었는데요

워낙 타고난 체력이 약한데다가 운동도 않고

장기들도 약하여 영양분 흠수도 잘 되지 않아

그런듯 합니다.

 

 

 

 

 

몇일전에는 지인 친구분이 잠시 계단에 서서

친구랑 얘기중에 갑자기 어지러워 쓰러져서

계단을 굴러 다치셨다는 얘기도 들었는데요.

 

빈혈이 생각보다 주변에서 많이들 겪고 있는

증상인 듯 합니다

 

먹는음식이 넘쳐나고 영양이 넘쳐나는 세상에

빈혈이라...

정말 잘 먹지 않아 빈혈이 생기기도 하지만

소장, 대장이 제대로 움직이지 않으면 영양

흡수를 제대로 못해서 빈혈이 올수도 있습니다

 

 

 

 

 

 

빈혈은 사람마다 원인이 다 다릅니다.

하지만 중요한 것은 빈혈증세가있다는것.

가장 흔한 빈혈의 원인이 철분결핍이며, 그 외에

출산이나 규칙적인 식생활을 하지 않아 영양섭취

에 문제가 오면서 생기니 우선은 식생활부터

점검을 해보아야 합니다.

 

빈혈에 좋은 음식보다는 몸에 나쁜 음식을 덜먹

는것이 우선은 최선의 방법이기도합니다만...

어찌되었거나 빈혈에 도움이 되는 음식을 그

빈자리에 채워넣는 것이기에 어떤 식품이 있나

알아야 하겠지요?

 

 

 

 

 

첫번째로 꼽을수 있는 식품은 토마토입니다.

토마토는 여기저기 몸에좋은 식품에서 빠지는 일

이 없을 정도로 영양이 풍부한 식품입니다.

특히 비타민c가 풍부하여 철분 흡수율을 높여줍니다.

 

두번째로 대추입니다.

대추는 특히 여성에게 좋기로 많이알려져있는데요

단백질과 지방, 칼슘, 비타민c등이 풍부하여

꾸준하게 챙겨먹으면 좋습니다.

하루 5알 정도를 꾸준히 먹으면 좋습니다.

 

 

 

 

빈혈에는 간도 좋다고 알려져있는데요

간이 세번째 식품입니다.

철분을 많이 함유하고 있어서 일부러 찾아서도 먹

는 식품입니다.

저는 익힌 간밖에먹지 못해 아쉽지만 생간도 맛

을 제대로 알면 정말 맛나다죠~~

 

 

 

 

파슬리도 철분함량이 높은 식품으로 네번째 빈혈

에 좋은 식품입니다.

하지만 파슬리는  꾸준하게 먹기에는 왠지..

쉽지 않은식품인것 같네요.

저도 언제 먹었는지도 기억이 안날 정도니까요~~

 

몸에 좋지 않은 음식을 줄이고 그 빈자리에 빈혈

에 좋은 음식을 더 챙겨먹는다면 빈혈증상이 많이

완화될것입니다.

식습관을 조금만 더 신경써보도록 해요 우리~^^