뼈잘붙는음식 알고먹자~

 

뼈잘붙는음식 알고먹자~

 

골절이되는 일이 살다보면 별로 없을것만

같지만... 그게 아니더군요.

주변을 보면 생각외의 일들로 골절을 겪고

고생하는 분들이많더라구요.

 

 

 

 

 

저는 아직은 살면서 골절사고는 한번도 겪

은 바가 없지만..

제 어머니는 골다공증으로 허리 뼈가 갑자기

2개가 주저앉어서 정말 고생을 많이 하셨는

데요.

그래도 골다공증인데도 빨리 좋아져서 병원

에서도 놀라더라구요.

 

 

 

 

물론 뼈가 잘붙는음식을 제가 열심히 알아

보고 드시게 한게 도움이 되었던것 같습니다.

 

요즘은 나름의 취미로 스포츠를 즐기시는 분

들이 많아 더더욱 골절사고가 잦은듯 하죠

 

골절사고가 나기 전부터 뼈는 유연성이 있으

면서 단단해야 하고, 골절사고가 나서 뼈가

빨리 잘 붙으려고 해도 뼈에 좋은 음식을

충분히 섭취해주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

우선 뼈가 잘붙는 음식으로 뽑자면 단백질이

풍부한 콩과 콩으로 만든 두부입니다.

밭에서 나는 소고기라 불리우는 콩은 뼈를 구

성하는데 필요한 단백질이 풍부합니다.

평소 콩으로 만든 음식은 항상 빼놓지 않고

드시는 것을 추천드립니다.

 

표고버섯 또한 뼈잘붙는 음식으로 많이 알려져

있는데 특히 햇빛에 말린 표고버섯은 비타민D가

아주 풍부해서 칼슘을 흡수하는데에도 크게 도움

이 되며 골다공증등을 예방하는데에도 도움이

되는 식품입니다.

 

 

 

 

요즘은 건강에 좋다하여 견과류를 챙겨놓고

즐겨드시는 분들이 많죠.

물론 많이 드셔서 살도 찌기도 하지만 적당히

평소에 꾸준히 드신다면 뼈건강에도 좋습니다.

 

 

뼈가 잘 붙으려면 비타민K와 칼슘이 풍부한 야

채류를 많이 먹는것도 좋습니다.

시금치, 양배추, 케일, 브로콜리등이 아주 풍부

한 야채이며 파프리카, 아로니아, 블루베리, 딸기

등도 비타민C가 풍부하여 항산화작용과 함께

몸에 좋은 에너지원으로서 뼈도 잘 붙게 하여줍

니다.

 

 

 

 

한가지 놓치지 않아야 하는 것은 칼슘보충제인데

저도 어머니에게 칼슘보충제를 드시게 한후 병원

처방약인 칼슘은 더이상 드시지 않아도 뼈건강에

문제 없이 잘 지내셨답니다.

병원에서 처방하는 칼슘제나 합성 칼슘제등은 필

요시에는 반드시 먹어야 하겠지만 그 이전에

천연칼슘제를 하루 성인권장량의 3배정도 드시면

여러모로 도움이 많이 됩니다.

 

 

 

 

골절되는 일이 아예 일어나지 않는 것이 가장

좋은 일이지만 혹여라도 골절사고가 났다면 하루

빨리 완쾌되기 위해서는 신선한 에너지를 공급해

줄수 있도록 식품선택을 해서 드시는 것이 가장

좋으며 항상 과식은 피하시는 것이 좋습니다.

 

뼈잘붙는음식 도움이 되셨나요?

좋은하루되시길바랍니다~^^