줄넘기 운동효과 기대할수 있을까?

줄넘기 운동효과 기대할수 있을까?

 

요즘은 저만 보면 친구들이든 지인분들이든...

운동을 하라는 말을  합니다.

살이 쪄서?

그건 아닙니다.

너무 근육이 없어서 부분부분 보기 싫게 살이 찌

고 있어서입니다 ㅠㅠ

 

 

 

 

원래 기초대사량이 낮진 않았는데.. 너무 운동을

하지 않다보니.. 뱃살도 찌고 팔뚝도 살이 찌고

있네요.

 

그래서 어떤 운동을 할까 고민인데요.

지인분중에 저보고 줄넘기를 추천해주더군요.

줄넘기 운동효과가 과연 있을까?

처음에는 많은 생각을 하였죠.

 

 

 

 

 

하지만 제가 한참 걸어다닐때에는 뱃살도 찌지

않았던 기억이 나더군요.

물론 그 때도 팔뚝살은 좀 있었지만 ㅋㅋㅋ

 

걷기운동이 뱃살까지도 찌지 않게 한다면 줄넘기

의 운동효과도 무시하지 못할거라 생각하였으므로

알아보기 시작했습니다.

그리고 줄넘기를 해보기로 하였답니다.

 

 

 

 

 

줄넘기는 칼로리 소모량이 높은 운동으로 유산소운동

이며 전신운동입니다.

1시간을 열심히 뛰면 460~627kcal정도의 칼로리가

소모됩니다.

물론 라면하나 먹으면 운동을 하지 않은거와 똑같

아지겠지만... 꾸준한 줄넘기로 기초대사량이 높아

지면 같은 음식을 먹어도 태워주는 칼로리가 다르니

정말 운동은 중요하다 하겠습니다.

 

 

 

 

줄넘기를 할 때에는 딱딱한 바닥에서 하시는 것은

무릎에 무리가 갑니다.

제대로된 운동효과를 보려면 줄넘기도 제대로 하셔

야 합니다.

바닥이 딱딱하지 않은 곳이나 운동장 같은 곳에서

줄넘기를 하되, 자세를 똑바로 세우고 착지할 때 발바

닥이 전체가 닿지 않게 뛰는 것이 좋습니다.

양발은 붙여서 뛰는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

줄넘기는 너무 높게 뛰는 것은 좋지 않으며 조금씩

시간을 늘려서 하시는 것이 좋습니다.

1분씩 늘려가며 시간을 늘여 최소 연다아 20분은

연속으로 하시는 것이 좋습니다.

 

제대로 된 운동효과로 기초대사량을 높여 건강하고

아름다운 몸매를 가지시길 바랍니다^^