환절기 건강관리 어떻게 하지?

 

 

환절기 건강관리 어떻게 하지?

 

 

덥디 더운 여름이 언제 왔었나 싶도록 선선한 날씨

입니다..

나시에 반바지 입다가 이제는 칠부바지에 조끼를

걸치고 앉아있네요. 집이 좀 시원한 편이라 ...ㅎ

내내 얼음 동동 띄운 커피만 먹다가 이제는 뜨거운

커피로 갈아탔습니다.

 

 

 

 

그리고..... 환절기가 섭섭치 않게...

목감기도 걸려서 콜록대고 있어요....

올여름에 특히 다른 여름보다 찬음식을 좀 더 먹은

듯 한데...

그래서인지 당장에 환절기라고 감기걸리고 말았네요.

환절기 건강관리 제대로 안한 제탓이죠......ㅠㅠ;;

 

 

 

 

 

환절기에 제대로 건강관리를 하렴면 일단은 그 전계

절부터 몸관리를 잘 해야 합니다.

찬음식으로 배를 채운 제가 냉기가 몸에 쌓여 바로

목감기에 걸린 것처럼... 너무 찬 음식들을 즐겨 드시

지 않는 것이 건강을 지키는 길입니다.

 

환절기 뿐만이 아니라 평소에 몸관리를 잘 한다면 따

로이 환절기라고 건강을 관리할 필요는 없지만...

매일매일 그런걸 생각하고 산다는 것도 스트레스의

하나가 될 것이므로...

그때그때 맞추어서 건강만 지킬수 있다면 조금씩만

신경쓰면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

환절기에는 집안의 온도는 20도를 맞추어주는것이 좋

고 습도는 50~60%를 유지시키는 것이 감기를 예방

하는데 도움이 됩니다.

 

일교차가 심하기 때문에 아침 저녁에는 따로이 겉옷

을 더 챙겨입도록 하시는 것도 좋습니다.

저처럼 아무 생각없이 반팔에 반바지로 있다가 바로

감기 걸리시지 않도록 하세요~^^

 

 

 

 

평소에 환기는 자주자주 시켜주시는 것은 습관을 들

이스도록 하시는게 좋습니다.

환기를 잘 시켜주지 않으면 집안공기가 탁해져서 어

지럽거나 답답함을 느끼실수도 있습니다.

 

나갔다가 들어오면 무조건 손을 씻는것도 항상 습

관을 들이셔서 습관적으로 화장실로 바로 가서 손을

씻으시도록 하세요.

 

 

 

 

 

감기에 걸리는 주요 원인으로 목이든 어디드 약한

부분이 건조해서 걸리는 경우가 많습니다.

점막세포가 건조해지면 바이러스가 침투하기 좋은

환경이 되므로.. 물섭취를 충분히 하셔야 합니다.

하루에 2리터 정도는 드시는 것이 좋은데 평소 물을

잘 드시지 않았다면 조금씩 늘려서 최소 1.5리터까지

라도 늘리시도록 하시는 것이 좋습니다.

점막세포를 촉촉하게 해주는 것이 바로 비타

민a이므로 비타민a가 많이 들어간 식품을 챙겨드시는

것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 항산화작용을 해주는 비타민c가 들어간 식

품도 충분히 챙겨드셔도 좋겠습니다.

얼마전에 알아서 제가 챙겨먹고 있닌 블랙초코베리도

항산화작용이 포도의 80배라고 하니

( - 블랙초코베리 효능 대박터지네~)... 요런것도 챙겨

드셔도 도움이 크게 되겠습니다~^^

 

저처럼 바로 감기 걸리지 마시고 건강관리 잘하셔서

건강한 나날들 보내세요~~

아프면 서러워효.....ㅠㅠ