지방간에 좋은음식 알고 먹쟈~

 

 

지방간에 좋은 음식 알고 먹쟈~

 

지방간은 생각보다는 흔한 질병입니다.

외국의 경우에는 인저 전체의 20~30%가 지방간이라는 연

구결과가 있을 정도이며, 간기능 이상으로 병원을 내원한

분들중에 지방간이 60~80%정도나 차지한다고 하니 흔한

질병이라 해도 과언은 아닐 것입니다.

 

 

 

 

하지만 먹을 것이 없고 못먹고 살았을 때는 지방간질환

이 드물었었던 질병임을 생각해볼때 무엇이든 우리

몸에 필요한 영양 그 이상으로 먹어서 생기는 질환인

것은 분명합니다.

 

 

 

 

우리 몸에 필요 이상의 영양이나 혹은 알코올을 섭취

하여 지방간이 되었다면... 이왕이면 지방간에 좋은음식

을 좀더 먹는 비중을 준다면.... 아무래도 지방간에 걸릴

위험도 낮아지지 않을까 합니다.

물론 가벼운 운동이라도 평소 꾸준히 하시면 더 큰 도

움이 될 것입니다^^

 

 

 

 

 

지방간은 우리가 어떠한 증상을 느낄 수 없으므로, 모르고

병을 키우는 경우가 많습니다.

술을 많이 먹어야 하는 직업, 혹은 술을 즐겨 드시는 분들

은 평소보다 본 더 피로감을 많이 느끼고 오른쪽 상복부에

가끔 통증을 느낀다면 병원을 찾아볼 수 있겠으나 그렇지

않고 살이 찐 분도 아니라면 평소 좀 피곤함이 더 하다 하

더라도 내가 설마... 하는 생각으로 병을 키울 수도 있습니다.

 

 

마른 사람이라 하여 지방간에 걸리지 마라는 법은 없습

니다.

독소가 몸에 많이 쌓인 분들중에는 음식을 많이 드셔도

살이 안찌는 분들도 더러 있는데 이런 분들도 여러 질병

으로 부터 위험할 수 있습니다. 지방간 질환도 마찬가지로

몸을 위협하고 있을 수도 있습니다.

 

                   

 

 

 

보통의 지방간은 알콜성과 비알콜성으로 나뉩니다.

알콜성은 그저 술을 많이 드셔서라고 생각하시면 됩니다.

비알콜성은 여러가지 원인이 있습니다.

고지혈증, 비만, 당뇨등 여러가지 원인이 있으며 이를 그냥

방치할 경우 지방간염, 간경변증, 간암등으로 발전할 수도

있습니다.

특히 원인 미상의 간암의 경우 90% 이상이 지방간질환과

관련이 있는 것으로 보고 되고 있습니다.

 

 

 

 

지방간에 좋은 음식으로는 아무래도 간에 도움이 되는

식품이거나, 몸에 안좋은 콜레스테롤을 배출할 수 있도록

도움을 주는 식품을 들 수 있습니다.

 

지방간에 좋은 음식의 반대인 나쁜 음식을 말하자면,

육류, 기름을 이용한 음식, 알콜, 과식을 대표적으로 들수

있습니다.

 

 

첫째로 지방간에 좋은음식을 들다면 해초류나 미역을

들 수 있습니다.

식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤이 몸에 축척되는 것을

막아주며 조혈작용을 하여  혈액을 생성하므로 평소

즐겨드시면 좋습니다.

 

 

 

 

두번째로는 부추가 있습니다.

몸을 따뜻하게 해주는 식품인 부추는 간기능을 도와

주며 해독작용을 도와줍니다.

비타민b1의 흡수를 도움으로서 탄수화물이 지방으로 축

적이 되는 것을 줄여줍니다.

 

세번째로 지방간에 좋은음식을 들자면 양파가 있습니다.

양파는 정말 많은 분들에게 사랑을 받는 만큼 많은 효능

을 가지고 있는데 특히 혈액을 깨끗하게 하는 효과를 볼

수 있으며 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다.

 

 

 

 

네번째로는 토마토가 있습니다.

간세포의 재생 및 간기능 개선을 하는데 좋으며 체내 활

성산소가 생기는 것을 줄여주며 항산화작용을 합니다.

토마토는 살짝 데치거나 익혀서 먹으면 더 흡수가 잘되어

효과를 보시기에 도움이 됩니다.

 

그 외에도 현미나 청국장, 그리고 식이섬유가 듬뿍 든

식품이라면 그 어떤 것도 지방간에 좋은음식이라 할

수 있으니 찾아서 평소 드시던 식품과 대체하셔서 드시

기를 권해드립니다.

 

 

도움되는글>> - 지방간이란? 지방간 증상 알아보자.