LDL콜레스테롤 낮추는 음식, 방법 제대로 알자~

 

LDL콜레스테롤 낮추는 음식, 방법 제대로 알자~

 

서구화되어가는 식습관으로 인해서 많은 분들이 콜레스테롤

이름만 들어도 스트레스를 받는 분이 많아지고 있습니다.

하지만 식습관은 돌아보지 않고 약등에 의존하여 고치려

하다보니 많은 문제점들이 발생하고 있습니다.

 

 

 

 

먹는 음식이 곧 내 몸이라고 생각하고 지금 이순간 오늘 하루

내가 먹은 음식을 하나하나 메모해보시기 바랍니다.

과연 내 몸이 좋아할 만한 음식은 무엇을 먹었는가.

싫어할 만한 음식은 또 얼만큼 먹었는가..

한번 되돌아볼 필요가 있습니다.

 

 

 

 

 

LDL콜레스테롤은 보통은 나쁘다고만 생각하시는 분들이

많습니다.

네... 맞습니다.

LDL콜레스테롤이 많아지고 활성산소와 만나서 산화 LDL콜

레스테롤이 되면 우리 몸에서는 해로운 물질로 인식하여

면역세포를 활용하여 혈관벽으로 잡아들이므로.. 혈관벽

에 덕지덕지 붙게 됩니다.

이는 동맥경화및 대사질환 질병들의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

그렇다고해서 LDL콜레스테롤을 모두 없애면 좋을까요?

간에서 콜레스테롤의 70%를 만들어내는데 그중에 우리가

나쁜것으로 알고 있는 LDL콜레스테롤도 만들어냅니다.

그렇다면 과연 간이 필요도 없는 것을 만들어낼까요?

 

우리가 나쁘다고 알고 있는 이 콜레스테롤은 잘못된 상식

으로 인해서 그렇게 알려진 것일뿐.

HDL이든 LDL이든 모두 필요에 의해서 만들어지는 것일

뿐입니다.

 

 

 

 

HDL콜레스테롤은  몸에서 쓰고 남은 콜레스테롤을 간으로

운반하여주는 일을 합니다.

LDL콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 세포로 운

반하는 일을 합니다. 또한 혈관이 약해지고 터지기 직전

인 곳에 가서 달라붙어 터지는 것을 막아주는 일도 합니다.

 

 

 

 

문제는 이 LDL콜레스테롤이 많아지면 여러 질병을 부르

는 원인이 된다는 것인데 그것은 항산화역할을 하는 비타민

을 많이 먹으면 됩니다.

물론 예방차원이고 이미 정상수치를 넘어섰다면 어느정도

밖으로 내보낼 필요가 있습니다.

 

 

 

 

 

이럴 때는 담즙순환을 이용하여 내보내면 됩니다.

담즙의원료가 콜레스테롤이므로 식이섬유를 충분히 섭취하여

담즙을 만들어지는 데로 밖으로 내보내게 되면 계속해서

몸안의 넘치는 콜레스테롤을 소비하여 줄일 수 있습니다.

 

단 식이섬유는 식품이든 제품이든 이렇게 먹어도 되니

싶을 정도로 넘치게 드세요.

많이 먹는다고 문제되는 것은 없습니다.

문제는 야채나 과일등으로 섭취시에는 과식은 절대 피

하시되 이 부분의 섭취를 절대적으로 많이 하시면 됩니다.

물론 항산화역할을 하는 비타민C섭취도 잊지 마시고요~

 

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