간헐적단식방법 쉽다? 어렵다?

 

간헐적단식방법 쉽다? 어렵다?

 

 

 

 

 

다이어트를 위해서 온간 방법을 다 동원해보고

몸만 상하신 분들 꽤나 있을 것입니다.

물론 간헐적단식방법도 해보아도 실패를 보셨

던 분도 있을 것이구요.

 

 

 

 

요즘 시작한 드라마 '오 나의 비너스'에서도

신민아가 다른건 맘만 먹으면 무조건 해내고

보는 성격임에도 불구하고 오직 살만은 빼지

못해서 남자친구한테도 차이고 남자친구의

애인한테도 큰소리도 치지 못하면서 예전으로

돌아가기 위해서 다이어트를 시작하는 내용

의 드라마를 보면.... 신민아도 안해본 다이어

트가 없는데도 실패한 내용이 나옵니다.

 

아예 단식을 하거나, 일인일식을 하거나, 간헐

적단식을 하거나, 원푸드다이어트를 하거나..

 다이어트제품을 열심히 먹거나... 죽어라 운동

을 하거나...

 

 

 

 

다이어트 방법은 정말 많고도 많고

다이어트인이 넘어야 할 산도 많고도 높습니다.

 

그중에 아예 굶거나 원푸드다이어트를 하면

영양소밸런스가 깨어져 몸이 상할 우려가 높아

권장할만 하지 않고, 죽어라 운동을 하는 것도

음식을 줄이고 운동을 해야 하므로..큰 결심을

해야 합니다.

저도 운동으로 하는 다이어트는 시도를 해본 적

이 없습니다 ㅠㅠ

 

 

 

 

 

간헐적단식을 어떤 방법으로 하느냐는 본인

의 직장이나 기타 여건에 따라 달라지는데

본인이 하기 쉬운 방법을 택하는 것이 성공

률이 높습니다.

 

시간을 나누어서 몇시간 안먹고 몇시간 안에

먹고 하는 것은 여간해서 맞추기 힘듭니다.

회사회식도 있을수 있고 저녁에 약속이 있을

수도 있고, 데이트가있을수도 있고, 주말약

속이 있을 수도 있고 각자의 사정이 다 다르니

말이지요,.

 

성공하는 간헐적단식의 방법은 생각보다

간단합니다.

일단 하루에 한끼를 줄여 두끼만 드세요.

간식은 아예 없애세요.

설탕 듬뿍 들어간 음료나 커피도 되도록

멀리하세요

 

 

 

 

그리고 한끼줄였다고 다른 두끼에서 양을

보상받으려고 하시면 안됩니다.

 

평소 먹던 양만큼 먹거나 한두숫가락 모자랄

때 손을 놓는 것이 가장 좋습니다.

 

하루에 한끼를 줄이되 아침이 될지 점심이될지

저녁이 될지는 본인이 편하신 시간으로 정하시

면 됩니다.

하지만 늦은 저녁을 먹어야 한다면 알아서 양조

절을 하지 않는다면 이것도 실패한 간헐적단식

이라 할 수 있습니다.

한끼 뺐다고 다른 식사에서 먹던 이상을 먹어

버리면 안한것과 다르바 없으니까요

 

이렇게 꾸준히만 하셔도 살은 조금씩 빠집니다.

문제는, 살이 조금 빠졌다고 해서 다시 하루 3끼

와 음료, 달달한 커피등을 맘놓고 드셨다가는

다시 예전으로 돌아가기 쉽상입니다.

 

 

 

 

간헐적단식은 줄인 칼로리로 살을 빼는 것인

데 다시 식사를 늘려 칼로리가 늘어나면 살도

늘어나는 것은 당연한 일입니다.

 

운동을 하시고 기초대사량이 높아지면 음식을

조금 늘이셔도 살이  찌는 것은 방지할 수있습니다.

 

 

 

 

기초대사량은 가까운 보건소에 전화해보시면

3달에 한번 공짜로 인바디검사를 해보실수있고

인바디검사에서 체크해보실수 있습니다.

보건소마다 조금 금액을 지불하는 곳도 있다하니'

확인해보시고 가시면 되겠습니다.

간헐적단식 너무 어렵게 생각지 마시고 하루에

한끼나 두끼로 줄인다고 생각하시면 됩니다^^

물론 줄어든 끼니에서 양을 늘리시면 실패다~

생각하시면 됩니다..;;

하지만 그래도 계속 해서 성공해야죠~~~