감기 예방하는 생활습관

 감기 예방하는 생활습관

안녕하세요~~
추운 겨울입니다~
면역력이 떨어져있으신 분들은 겨울내내 감기를 달고 사시는 분들도 있고...
감기 쯤이야 하고 쉽게 생각하시는 분들도 많습니다.

저 또한 일년내내 감기를 달고 살았었던 적이 있는데요~~
겨울이면 춥다고 감기를 앓고 여름이면 냉방병으로 내내 감기를 앓았었답니다.

요즘에는 감기 한번 걸린 기억이 별로 없는 듯 한데요..
하지만 선천적으로 약하게 타고나서 요 몇일도 목이 근질근질하긴한데..
이번에도 잘 넘기지 않을까 하는 생각이 듭니다.

요 몇일 너무나도 신경쓸 일이 있어서 신경을 많이 쓰다가 갑자기 그 일이 해결
이 되면서 몸도 마음도 푹 놓아버리다 보니 갑자기 몸이 좀 안좋아지면서 목이
근질대네요...
그런데도 충분한 휴식을 취하지 못하고 있는데...
감기를 예방하는 첫번째 생활습관이 충분한 휴식이다보니..
저에게도 좀 휴식의 시간을 주어야겠다는 생각이 듭니다.
얼른 글 쓰고 자야겠습니다^^

감기 예방하는 생활습관

1. 충분한 휴식
몸이 무리가 간다 싶으면 충분하게 휴식을 취하세요.
땀을 흘리고 잘만큼 따뜻하게 하고 주무시는 것이 좋답니다~
찜질방이나 사우나에서 땀을 흠뻑 흘리는 것도 좋습니다.

2.건포 마찰을 하자.
건포마찰이라 함은 마른 수건으로 몸을 마찰을 시키는 것을 말합니다.
따뜻한 곳에서 하셔야 좋으며 부드러운 수건이어야 피부에 자극이 없겠지요.
사지를 따뜻한 느낌이 나도록 문지르시면 좋습니다.

3. 비타민과 수분섭취를 하자.
비타민C가 풍부한 야채나 과일 섭취를 많이 하세요.
찬물은 되도록 한여름이라도 드시지 않는 것이 좋으며 상온의 물이나 따뜻한
물을 드시는 것이 좋습니다.
감기에 걸렸을 때는 소화가 잘 되도록 음식을 드실때 국물 없이 밥과 마른반
찬으로 가볍게 드시는 것이 좋습니다.
죽등은 오히려 수분이 많아 소화하는데 어려움이 있고 결국 소화하는데 너무
많은 에너지를 쓰게 되므로 좋지 않습니다.

4.실내온도, 습도를 쾌적하게 유지하자.
실내습도는 40~60%가 적당하며 실내온도는 16도에서 20도 사이가 적당합니
다.항상 깨끗하게 청소하시는 것이 좋고..목이 좋지 않거나 약하신분들,감기
증세가 있으신 분들은 유칼립투스 에센셜오일을 몇방울 떨어뜨려 활용하셔도
아주 효과가 좋습니다. 꼭 천연 100% 아로마에션셜오일이어야 합니다.
천연이 아니면 아예 사용하지 마시길 바랍니다. 구매하실 때도 잘 확인하고
구매하셔야겠지요~ 향은 좋다고는 말하지 못하겠네요...;;

대략 여러가지 방법들이 있는데... 본인에게 맞게끔 잘 활용하시면 좋은 효과
를 보실 수 있습니다.

저는 ... 몸상태가 휴식을 바라므로.... 이만 총총 물러가겠습니다~~^^