면역력 높이는법 부지런떨어야죠~

 

면역력 높이는법 부지런떨어야죠~

 

면역력이라는 것이...

정말 우리 건강을 지키는데 있어서 너무나도 중요

하다는 것은 그 누구도 부정할 수 없을 것입니다.

그래서 요즘은 면역력을 높이는법에 대해서 많은

분들이 관심을 갖고 찾아보고 실천하려고

노력중입니다.

 

 

 

 

우리의 주변에는 세균, 바이러스, 곰팡이등등이

득실득실합니다.

몇일전에 밀감을 사서 냉장고에 안넣고 그냥두

었다가 오늘 보니 밀감 하나가 하얗고 푸르게

곰팡이가 피었더군요.

만지자마자 곰팡이 가루가 퍼지면서 코로 들어

오는게 느껴지더군요.

면역력이 떨어져있다면 어떤 일이 일어날지..

끔찍한 일이죠....

 

 

 

 

낮아진 면역력을 높이려면, 그리고 지금의

건강을 지키려면 평소 생활습관을 잘 돌아보고

건강해지는 생활습관, 식습관으로 바꾸셔야 합

니다.

지금 이데로 모든게 유지되거나 좋아질거라

생각해서는 절대 오산입니다.

 

 

면역력을 높이려면 우선 조금만 증상이 나타나면

먹는 약부터 되도록이면 줄여야 합니다.

약을 계속해서 먹게 되면 우리 몸은 만성이 되어

약도 듣지 않게 되고, 다칫 다른 약에 대해서도

효과를 못보게 될 수도 있습니다.

 

 

 

 

우리나라 의사, 약사들이 처방해주는 감기약.

항생제입니다.

감기가 항생제로 잡힐까요?

바이러스는 약이 없습니다.

그럼에도 병원에서 주사 한방 맞으면 좀 나

은듯 하다고도 하고, 약국에서 종합감기약을

먹어야 낫는듯 하다고들 하죠.

하지만 그 항생제들은 감기와는 그 어떤 연관

성도 없습니다.

해외에서는 약을 보여주면 의사들이 깜짝 놀란

다고 하죠. 약도 잘 알고 먹어야 할 듯 합니다.

우리몸에 들어온 항생제는 몸안에서 빠져나가지

않고 남아 소화력을 떨어뜨리고, 우리몸의 스스로

몸을 지키는 능력을  떨어뜨려 큰 질병이 오면

방어하지도 못하게  만들어줄 뿐입니다.

약. 필요할때는 먹어도 너무 과용하지는 말아야

하게습니다.

 

 

 

 

지금 살이 쪘나요?

비만은 체내 신진대사과정에 이미 문제가 생

기고 영양공급에 문제가 생겨 면역이 떨어지게

합니다.

특히 장이 제대로 운동을 하지 않으면 기초대사

량도 떨어지고 영양흡수도 되지 않아 많이 먹어

도 살만 더찌고 영양은 부족상태에 놓이게 됩

니다.

지금 당장 먹는 음식을 체크해보고, 걷기부터

시작하세요.

 

면역력을 높이는데 운동은 아주 큰 영양을

줍니다.

티비에서도 여러가지 상황을 만들어 실험을 하

였는데 운동이 가장 면역력에 큰 영향을 주는

장면이 나오더군요.

특히 햇빛을 보면서 걷는 운동이 가장 당신의

면역력을 높여줄 것입니다.

걷기가 되어야 뛰기도 되고, 다른 운동도 됩니다.

걷기부터 시작하세요~

 

 

 

 

 

 

 

몸을 따뜻하게 하는 음식, 단백질이 많이 함유

된 콩이나 두부등을 즐겨 드시면 다이어트에도

도움이 되고 면역력도 높아집니다.

또한 몸을 따뜻하게 하는 족욕이나 반신욕을

즐겨 하는 것도 큰 도움이 됩니다.

몸이 1도만 낮아져도 암에 쉽게 노출이 됩니다.

발바닥의 중요한 혈자리인 용천이  따뜻해지면

그 열기가 머리 끝까지 전해진다 하니

귀찮더라도 노력을 해야 하겠습니다.

저도 알면서도... 있어도 잘 하지 않는데요.

아... 이 귀차니즘.....ㅠㅠ

 

 

 

 

그리고 숙면을 취하는 것도 면역력을 높이는데

아주 중요합니다.

숙면을 취하기에는 자기전 3시간정도는 커피,

밝은 조명, 컴이나 휴대폰을 멀리하셔야 잠자리

에 누웠을때 바로 숙면을 취하시는데 방해가 되

지 않습니다.

 

이 외에도 면역력을 높이는 일이야 많고도 많

지만 가장 기본적인 것들을 적어보았으니

우선은 이것들부터 실천해보는 것이 중요하

겠습니다~~^^