잠깨는 방법 나따라해봐요 요렇게~~

 

잠깨는 방법 나따라해봐요 요렇게~~

 

 

밥만 먹으면 잠이 오고, 한숨만 딱~

잤으면 좋겠다는 생각이 절로 들죠.

한숨 푹 잘 잘수만 있다면 무슨 고민이 있을까요.

현실은 그렇게 녹록지만은 않죠.

 

 

 

 

 

그래서 잠깨는 방법을 아는 방법은 다 동원해보지만

이놈의 잠은 정말 질기도록 떠날줄을 모르고 괴롭

힙니다.

 

저도 한번 잠이 오기 시작하면 정말 정신이 차려지지

않아서 일을 제대로 하지 못하고 시간만 보낸 적이

많답니다.

 

 

 

 

 

날씨가 따뜻할 때는 환기를 자주 시키고 문을

활짝활짝 열어놓는 시간이 많죠.

하지만 요즘같이 하루하루 한겨울로 날씨가

치닿고 있는 상황에서는 환기고 뭐고 문 꼭꼭

걸어닫아놓고서 몸을 따뜻하게 하는게 우선이죠?

 

하지만 그렇게되면 산소가 점점 부족해지게 되므로

머리도 띵한게 몽롱해지고 두통이 오는 경우도 있

고 잠이 오는 느낌이 강해집니다.

춥더라도 집안, 사무실 환기는 자주자주 시켜주시는

것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

그리고 바깥공기를 쐴수 있다면 햇빛을 잠깐

쐬시는 것이 좋습니다.

시원한 공기를 쐬면서 심호흡을 최대한 크게 몇

번 정도 해주시면 머리도 맑아지고 잠도 깹니다.

 

밥먹은후면 꼭 잠이 온다면 음식을 좀 늦게먹

더라도 좀 더 꼭꼭 씹어주시면 턱관절운동이 되면

서 뇌에 산소가 공급되면서 잠이 덜 오게 됩니다.

그리고 음식을 조금 줄이도록 해보세요

소화에너지가 엄청나게 쓰이면서 백미터 달리기

할때  쓰는 에너지를 소화시키는동안 계속해서

쓰기 때문에 뇌로 산소를 보내는 양이 줄어듭

니다. 항상 배부르게 먹는 습관이 있다면 한두

숫가락 모자를때 수저를 놓도록 해보세요

 

 

 

 

 

밥먹고 나서 잠이 온다면 껌이나 칡, 아주 딱딱

한 음식(저한테는 극장가에 파는 대왕오징어디리~ㅋ)

을 아주 꼭꼭 곤죽이 되도록 씹으서면 뇌로 산소가

공급되기 때문에 가만히 앉아 일을 해야 하거나 운전

을 하시는 분들에게도 잠깨는 방법으로 좋습니다.

 

수분이 많은 과일을 준비해두었다가 드시고

평소 수분섭최를 많이하도록 하시는 것이 도움

이 됩니다.

 

 

 

 

 

점심시간을 활용할 수 있다면 밥먹고 양치한 후

커피한잔 마시고 20여분정도 책상에 엎드려 낮잠

을 취하시는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 자고 나면 낮잠 10분은 밤잠 1시간과 맞

먹기 때문에 아주 피로를 줄이는데 도움이되며

잠깨는 방법으로도 좋습니다.

 

그리고 평소 스트레스를 받을때마다 달달한

음식을 즐겨드시는 분들이 많은데 그건 잠시

뇌의 스트레스만 줄여줄 뿐 몸의 스트레스는

더더욱 극대화되어 결국은 더 피곤하게됩니다.

무언가 먹어야한다면 칡뿌리를 조금씩 뜯어

생으로 씹어도 좋고, 초콩을 만들어 드시는 것

이 오히려 더 좋은 방법입니다.