잣 하루 섭취량 및 칼로리 알고보면..

 

 

 

오늘은 잣 하루 섭취량과 칼로리에 대해서 이야기할텐데요..

저도 잣은 일부러 사서 먹지는 않는 식품중에 하나입니다.

하지만 제가 앉은 자리에 있으면 주저않고 열심히 입에 넣

고 오물거리기 바쁜... 그러니까 너무 좋아하진 않아도 있

으면 잘 먹는 식품중에 하나입니다.

 

 

 

 

물론 잣죽은 구수하니 아주 맛나는 영양식이지만...

한번씩 먹는다해도 이래게 먹어선 몇알을 먹는지 알수가 없죠....

잣 하루 섭취량,... 제가 폭풍 집어먹기를 한 양을 생각해본다면

그리 많이 먹지는 않았네요..

물론 한번씩은 좀 과하게 먹는다무 문제가 되려나 만은...

지방이 많은 식품이라.. 너무 많이 먹으면 설사를 할 수도 있어요..

 

 

 

 

 

잣 칼로리도 보면  높은것 같지만 그 작은 알갱이 하나하나 집어

먹는 양을 생각하면야...그리 높은것 같지도 않기도 하고...

물론 제가 먹는 양을 생각해보았을때의 기준입니다...ㅎ;;

하지만 한번 먹으면 많이 드시는 분들에게는 꽤나 높은 칼로리

의 식품중에 하나이기도 합니다.

 

잣 하루 섭취량은 컵으로 1/3정도의 양이면 된다고 하는데요.

이정도 양이면 잣 칼로리가 670칼로리정도 된다고 합니다.

하루 섭취하는 음식물 칼로리를 생각한다면...

왠만한 식사대용정도도 될 만한 칼로리인듯 합니다.

 

 

 

 

동의보감에서 잣은 기혈을 보하고 폐기능을 도와 기침을 멈추며

내장기능을 원활하게 해준다고 하며, 허한 것을 보하고 여윈것

을 살찌게 한다고 하였다고 합니다.

 

잣은 각종 비타민과 철분. 칼슘, 인등이 풍부해서 허약하신 분들

에게 특히 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

이런 잣 하루 섭취량은 1/3컵. 적지 않은 양인데요..

아무 생각이 없이 집어먹으면 한컵도 먹을수 있겠지만...

과자처럼 집어먹고 있는 식품이 아니니..

양은 알아서 적절하게 조절하시는 것이 좋습니다.

물론 잣 칼로리다 양이 많아지면 아주 살찌게 하기 좋은 높은

칼로리입니다.

 

 

 

 

자양강장 효과가 뛰어나며 변비에도 좋은 잣은 허약해서 변비

가 오는 분들과 노인성 변비에 특히 효과를 보고자 하신다면

바나나와 함께 드시면 더욱 더 큰 효과를 보실 수 있답니다.

 

잣 하루 섭취량은 칼로리 확인부터 해서 스스로 정해서 드시되

주의점은 지방이 많은 식품이라.. 땅콩등 지방이 많이 든 다른

식품을 같이 드시는 것은 좋지 않답니다.