금연성공법 무조건~

금연성공법 무조건~~~~

 

금연... 참 어렵죠?

제 주변에도 참 많은 분들이 담배를 피우는데

매번 금연을 하기 위해 노력하시는 분도 있고

아예 금연을 시도도 하지 않는 분도 있어요.

 

 

 

 

 

담배를 피우는 것이 무조건 나쁘다고만 할 수는

없지만 건강을 해치고 타인에게도 피해를 주다보

니 담배를 피지 않는 분들이 정말 싫어라하시는

분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

저도 금연성공법을 논하기에는 좀 ....

원래 담배를 피우지 않다보니 뭐 딱히 할 말이

없다고 할 수도 있지만..

그래도 워낙 주변 지인들의 흡연과 금연을 많이

지켜와보다보니  한번 운을 떼어보겠습니다.

 

제가 아는 분은 평생을 담배를 사랑하셨는데..

폐암수술을 받고나서 담배를 피우면 폐에 무리

가 가서 큰일날수도있다는 말을 듣고 금연을

하시더군요.

목숨이 위태로워지고나서 금연을 하시던데..

우리는 그러지말아야겠지요?

 

 

 

 

금연성공법은 생각보다 어렵습니다.

중독성이 워낙 강하다보니 마약보다 중독성이

더 강하다는 말까지도 있다보니..

금연성공한 분들은 정말 독하다는말도 있을 정

도입니다.

 

독하다 아니다 말하기이전에 자신과 자신의 가

족과 주변인들을 위해서 금연은 선택할 만한

일이 아닌가 합니다.

 

 

 

 

 

금연성공법중에 첫번째는 우선 질질 끌지 않기~

처음부터 점점점 줄여나가서 금연에성공하겠다는

생각은 생각보다는 좋은 생각은 아닙니다.

 

담배를 줄여나가면서 한개비 한개비 아쉬워서

더더욱 끝까지 다 피우게되고 그 아쉬움이 더더욱

끊을수 없게 만듭니다.

 

이렇게 줄여서 끊는 분은 아직 제 주변에서는 본

적이 없습니다.

그러니 금연성공하려면 한번에 그냥 확~

끊어버리세요.

 

 

 

 

식후 땡? 뭐 이런게 있던데... ㅎㅎ

암튼 버릇처럼 해온 흡연에 어쩔줄 모를때는

칡뿌리도 단맛이 나니 껌처럼 씹어도 좋고, 무설탕껌

으로 입을 달래어 보세요.

사탕이나 초콜렛, 설탕이 듬뿍 들어간 식품으로 대체

하는 것은 좋지 않습니다.

살만 찌울 뿐입니다.

 

나중에 흡연을 하지 않아 살이  찐다는 말은 좋은 핑

계꺼리를 안겨줍니다.

스스로에게 그런 핑계꺼리는 만들지 않는게 좋습니다.

 

제 친구가 해보았다는 방법을 소개하자면,

담배를 생수병에 한개비 담아서 물을 부어놓으면

색이 우러나오죠?

그걸 보고 담배를 피기 싫어지더라고 하더군요.

 

 

 

 

담배를 갑자기 끊으면 금단증상에 시달릴수도 있는데

이때에는 스마트폰앱이나 금연교실, 최면요법등등

을 써보는 것도 좋습니다.

 

주변에 금연을 한다고 알리세요.

성공후에 말한다 생각하면 실패확률이 그만큼 높아

집니다.

주변에 다 말을 해놓으면 오히려 금연을 하는데

큰 도움이 됩니다.

 

담배를 잘 끊고 있다가도 술먹고, 때론 스트레스를

받았을때 홧김에 한번만 피우자는 마음으로 피우시

는분들 많죠?

스스로 핑계를 만드는 것에 불과합니다.

그렇게 시작되면 다시 끊지 못합니다.

아예 시작을 하지 마시고 커피하도 한잔 마시는것

이좋습니다.

 

 

 

 

 

그렇다고 한번 실패했다고 금연을 포기해버리는

것은더더욱 안되겠죠

실패해도 계속 시도하세요

결국은 성공할 수 있게 됩니다.

담배가 생각날때 운동을 하거나 가벼운 산책이나

주변청소등 소일꺼리를 찾아서 하세요.

 

금연성공법 어찌보면 쉽고 어찌보면 어렵습니다.

자신이 의지를 얼마나 확고히 하느냐에 따라 다를

수있습니다.

 

담배는 무조건 중독이기 때문에 쉽지만은 않지만

스스로 핑계꺼리를 주는 일을 하지 않으면

더 금연성공의 지름길을 걷게 됩니다.

항상 금연이 무너지는 것은 스스로에게 핑계꺼리

를 주기 때문인 것을 잊지 마세요~~