식욕억제 어떤 방법이 성공할까

 

 

식욕억제 어떤 방법이 성공할까

 

 

다이어트를 하는 사람들은 정말 많습니다.

하지만 다이어트에 성공하는 사람은 17%정도라고

하더군요.

다이어트... 평생의 숙제라고 해도 과언은 아닙니다.

너무 성공하기 힘들기 때문이죠.

 

어떠한 뉴스를 보니 운동은 오히려 살이 찌기 때문에

적게 먹는 것이 차라리 살을 빼는 방법이라 하더군요.

줄넘기도 오히려 살이 찔 수 있다고 하는데..

운동을 하면 식욕이 돋아서 더 살이 찐다는 내요입니다.

 

 

 

 

그러니까 식욕억제가 다이어트의 가장 중요한 성공

여부가 아닌가 하는 것인데요.

식욕을 억제하는 것은 정말로 식욕이 강한 사람에게는

고문과도 같은 일입니다.

 

저도 한번 식욕이 발동하면 아무리 참아도 참아지지

가 않아서 결국에는 라면이라도 끓여먹어야 식욕이

좀 가라앉아서 여간 힘든게 아님을 알고 있는데요.

 

 

 

 

 

살이 찌는 거의 모든 원인은 몸에서 필요로 하는

그이상을 먹기 때문입니다.

이것은 그 누구도 부정하지 못하는 진실이죠.

 

일단 식욕을 억제하기 위해서는 식사 전에 물을 500리터

를 먹는 것이 도움이 됩니다.

식사량이 줄어서 체중이 줄어드는 데 성공한 사례가

많습니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 식욕을 억제하기 위해서는 빨간색, 오렌지색.

노란색 그릇들은 쓰지 않아야 합니다....;;

파란색의 그릇이 음식에 대한 거부감이 있어서 아무

래도 포만감을 느끼도록 먹게 되지 않는다 합니다.

 

그리고 티비를 보거나 다른걸 하면서 식사를 하기보다

는 식사를 할 때에는 식사에만 집중하는 것이 좋습니다.

다른 걸 하면서 밥을 먹다보면 집중력이 떨어지면서

배가 부른지 모르고 계속해서 먹게 되는 경향이 많기

때문입니다.

 

 

 

 

그리고 다이어트에 가장 중요한 한가지는...!!!!!

바로 시간을 두고 아주 꼭꼭꼭 씹어서 곤죽이 되면

넘기는 방법입니다.

많이 씹을수록 포만감이 빨리 와서 먹는 양도 줄

어들고 소화는 더 잘되고 그러면서 기초대사량도

높아지는 효과도 볼 수 있습니다.

 

식욕을 억제하는 방법은 정말 쉽지 않지만...

하나하나 신경써서 하다보면 어느정도는 도움이

될수 있답니다.~

 

저도 매일매일 밤마다 식욕을 억제하기 위해서

노력을 많이 하고 있는데요..

우선 물부터 꿀꺽꿀꺽 마시고 나면 배가 불러서

먹고 싶은 생각이 줄어들더군요.

 

 

 

 

 

하지만.... 정말정말 참기 힘들때는 배부르게는 아니더

라도 조금은 먹어주는 것이 오히려 스트레스를

덜 받기도 하더군요~~~

그래도 최대한~~~ 참는게 아름다운 몸과 건강을 지키

는데 도움이 되겠지요?^^