허리 둘레 줄이는 방법 조금씩...

 

허리 둘레 줄이는 방법 조금씩...

 

허리둘레를 줄이는 방법은 여기저기서 정보를 많이

접할 수 있습니다.

허리둘레 하면 생각나는 뱃살. 피하지방, 내장지방.

다른 곳보다 제일 살을 빼기 힘든 곳이 바로 허리

둘레가 아닌가 합니다.

 

 

 

 

저도 올해들어 부쩍 늘어난 뱃살때문에 고민이 많

았답니다.

그리고 친구결혼식에 입을 옷도 없고 해서 살을 빼

기로 결심을 하였는데요.

다른 것보다 뱃살위주의 바로 허리둘레 줄이기 자

전에 돌입하였답니다.

 

허리둘레를 줄이려면 일단은 허리둘레가 늘어날

만한 식습관을 가지고 있었다고 생각하여야하고

그래서 먹는 것부터 체크를 하여야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

평소 운동을 거의 안하는 저는 일단은 아주 가벼

운 스트레칭부터 날마나 생각날때 아주 잠깐씩

이라도 해주었답니다.'

 

그리고 먹는 음식을 날마다 체크하였는데요.

저는 아예 상추, 양배추, 미나리, 고추등을 사다놓

고 밥을 1/4공기 넣고 두부를 1/3조각 넣고 야채

들을 자르고 뜯어서 고추장 넣고 참기름 넣고

밥을 먹기를 계속 하였습니다.

 

 

 

 

 

원래 하루에 밥을 두끼 먹었으므로 밥 두끼는

그대로 먹되 위처럼 해서 맛나게 비벼 먹으니

배는 아주 든든하였죠.

 

그리고 건강식품인 종합영양제와 단백질과 칼슘

을 먹고 지내니 누가봐도 한눈에 알아볼정도로

허리둘레가 줄었답니다.

2주정도 되는 때가 되니 말이죠

물론 뱃살은 1주때부터 표가 났는데 유지를 계

속해서 지금은 3주째인데도 뱃살은 쏘옥 들어

가서 운동을 어떻게 조금씩 더 늘릴까 그 걱정만

남았답니다.

 

 

 

 

몸무게를 줄이고 허리둘레를 줄이려면 우선 내가

먹는 음식과 운동량을 체크한 후에 먹는 음식을

아주 조금씩 줄이는 계획을 세워야 합니다.

그리고는 일일이 일기를 쓰면 성공확률이 2배나

된다고 하죠.

 

운동을 아예 하지 않았다면 갑자가 폭풍운동을

하지 말고 티비를 봐도 잠시잠시 광고시간에

PT체조를 하던지 줄넘기나 훌라우프를 하더라도

잠시의 시간을 활용하여 몸을 움직이다보면

서서히 허리둘레도 줄고 몸무게도 줄어 다이어

트를 요요없이 성공할 수 있답니다.

 

 

 

 

무엇이든 극단적으로 음식을 제한하고 운동을

갑자기 하는 사람은 성공확률이 아주 떨어지니

참고히셔서 허리둘레 줄이기에 성공하시기 바랍

니다~~^^