호두 효능 및 호두 칼로리 여자에겐 보물과도 같아

 

 

호두 효능 및 호두 칼로리 여자에겐 보물과도 같아서

정말 매력적인 견과류가 아닌가 합니다.

 

 

 

 

호두는 제가 시장에 나가서 견과류를 사려고 마음을

먹으면 무조건 사는 종류중에 하나입니다.

물론 가격은 그리 만만하지는 않습니다만 꼭 사와서

먹곤 합니다.

 

뇌와 닮아 있어서인지, 고대 그리스에서는 머리의 상처

치료시에도 썼다고 합니다.

 

 

 

 

 

놔와 닮아 먹으면 무조건 머리가 좋아질 것만 같은 이

식품은 정말로 뇌 건강에도 좋은 식품이긴 합니다.

뇌세포의 구성물질 중에 하나인 알파리놀렌산이 풍부

하며뇌와 신경을 강화해주는 레시탄과 칼슘도 풍부하

게 들어있습니다.

 

 

 

 

호두 효능 하나하나 짚어볼까요?

 

1. 심장병에 유익하다.

아미노산인 아르기닌이 풍부하여 산화질소를  생성하

는걸 도우며 혈관을 확장시켜 심장병 예방에 도움이 됩

니다. 멜라토닌 또한 항산화물질로  혈관 내에 쌓여있는

유해산소를 제거해주어 이 또한 심장병 예방에 좋다.

 

2. 성인병 예방에 좋다.

꾸준히 호두를 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아져

당뇨병이나 여러 성인병 예방에 도움을 줍니다.

매일  하루에 8~10개씩 섭취하게 하였더니 혈관내 이로

운 콜레스테롤 수치는 올라가고 나쁜 콜레스테롤 수치는

10%  떨어진 효과가 있었다고 합니다.

 

 

 

 

3. 숙면에 좋다.

잠자기 전에 호두 차를 즐겨 먹으면 호두의 멜라토닌

성분이 갚은 잠을 잘 수 있도록 해주며 우울증 예방에도

도움을 주니 호두 효능 제대로 즐기려면 꾸준히 드시는

것이 좋겠습니다.

 

 

4. 피로회복에 좋다.

비타민B가 풍부해서 간건강에도 도움을 주어 피로를

줄여주며 신진대사를 활발히 해주고 몸의 에너지원으로

부족함이 없습니다.

 

 

 

 

 

호두 효능은 이 외에도 유방암에 탁월하다고 합니다.

호두를 하루 한줌씩 먹게 했더니 유방암 확률이 50%까지

줄었다고 하는 실험결과가 있었으니 호두 효능중이 이는

여자에겐 보물과도 같다 할 수 있겠습니다.

 

이렇게 좋은 호두지만.. 호두 칼로리를 무시해서는 안

될 일입니다.

 

 

 

 

호두 칼로리는 100g당 650kcal 입니다.

열량이 생각보다 높은 식품입니다.

제가 좋아하는 아몬드보다도 더 칼로리가 높은것 같

네요.

호두 칼로리가 높기 때문에 과하게 드셔서 좋을 것은

없습니다.

하루에 4~9알정도가 정당한 양이니 꼭 기억해두시고

과하게 드시지 않도록 하세요.

 

 

 

 

저처럼 여러가지 견과류를 혼합해서 드실 때에는

여러가지 견과류를 하나하나 하루 섭취량으로 다 드

셔서는 쉽게 살찌기 마련입니다.

 

다 합해서 하루에 500~600 칼로리가 넘지 않도록

양을 잘 조절해서 드시기 바랍니다.

한가지 한가지 다 하루 섭취량으로 드시면 여러가

지를 드신다면 하루 음식 섭취칼로리를 훌쩍 뛰어넘겠죠?

 

참고글>> - 머리가 좋아지는 음식