잣 효능 및 부작용

 

 

작아서 하나를 넣고 씹으면 너무 부족해서 몇개를

한입에 넣고 씹어먹게 되는 잣.

오늘은 고소한 맛이 일품인 잣 효능과 부작용에 대

해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

잘 모르고 보면 구분이 잘 안되는 잣나무와 소나무

물론 조금만 알면 쉽게 구분할 수 있지만 저같은 경

우에는 보면 헛깔리기도 합니다.

잣나무인지 소나무인지....

 

 

 

 

 

잣은 열매가 아니라  씨앗입니다.

씨앗은 어떤 씨앗이라도 영양가가 높을 수 밖에 없

는데요.. 특히 잣은 옜날 가난한 선비들이 끼니 대신

몇알만 먹어도 될 만큼 유지방과 단백질이 풍부합니다.

 

 

여러가지로 몸에 좋은 잣 효능. 그리고 잣 부작용에

대해서 잘 알고 즐겨드신다면...

건강을 유지하는데 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

잣 효능부터 알아보겠습니다.

 

1. 빈혈

성장기 어린이나 빈혈이 있으신 분들이 드시면 좋습

니다. 피를 맑게 해주며 비타민이 풍부하고 철분과

칼슘, 인이 아주 풍부하기 때문에 좋은 영양공급원이

되는 식품입니다.

 

2. 성인병

혈중 콜레스테롤릉 내려가게 하며 이는 불포화지방산이

이 함유되어 있어 콜레스테롤이 쌓이면 혈관을 청소해

주는 역활을 하기때문입니다.

혈관이나 혈액에 문제가 생겨서 오는 성인병을 예방하

는데 잣 효능은 아주 유용합니다.

 

 

 

 

3. 피부미용.

불포화지방산이 피부를 매끄럽고 윤택하게 해주어 아

름다운 피부를 갖는데 도움을 줍니다.

잣 효능중에 제가 눈여겨 본 효능인데.. 여성분들이라

면 누구나 그럴 것입니다.

비타민E가 풍부해 항산화작용을 해주어 노화방지에도

좋습니다.

 

4. 뼈건강

갱년기 여성들, 노화현상을 겪는 모든 분들이 주목해야

할 잣 효능으로 칼슘이 아주 풍부하여 뼈를 튼튼하게

해줍니다. 골다공증에도 도움이 됩니다.

 

5. 변비해소

식이섬유가 풍부하여 장운동을 도우므로... 변비가 있

으신 분들에게 도움을 주며, 장 속 노폐물배출에도 도움

이 되므로... 참고하셔서 드시면 됩니다.

 

6. 탈모 예방

비타민E가 풍부한 잣은 탈모에도 좋은 효능을 갖고 있

습니다.

노화방지뿐만이 아니라 모공도 튼튼하게 해주고 머리

카락도 윤기있게 해주어 탈모에 좋습니다.

 

 

 

 

잣 효능 정말 지금 당장이라도 시장에 나가서 사고 싶을

만큼 건강에 도움이 많이 되는 식품입니다.

 

하지만.. 잣 부작용은 반드시 알아두고 드셔야 합니다.

 

 

 

 

잣 부작용 알아볼까요?

뭐든 적당해야 좋다는 것은 이미 알고 있으실 텐데요.

지방질이 높은 고열량 식품이므로 설사를 자주 하시

는 분들은 특히 소량 드시는 것이 좋습니다.

 

냉동보관을 해야 산패를 막을 수 있으며, 습진등의 증

상을 앓고 계신 분들도 소량 드셔야 합니다..

 

 

참고글>>>

잣 하루 섭취량 및 칼로리 알고보면..

 

 

 

잣 부작용 때문에 아예 안드시려 하시지 말고.

하루 열알정도에서부터 시작해서 시간을 두고 조금

씩 늘려 드시면 됩니다.

많이 드신다 해도 30알 이상 드시는 것은 좋지 않

습니다.