겨울철 건강관리 이제부터~

 

겨울철 건강관리 이제부터~

 

 

벌써부터 찬바람이 예사롭지 않습니다.

가을에 입는 옷들만 걸려있는 옷들중에 입고 나갈

옷을 찾다 시간만 보내고..

결국 정말 대~충 눈에 보이는걸로 추위를 피할 수

있게만 입고 외출을 하고 돌아왔는데요~

 

 

 

 

 

 

그게 바로 어제입니다...

그래서 집에 오자마자 겨울 옷을 몽~땅 꺼내어서

옷걸이 다 걸고 옷정리를 했답니다~

하지만... 정말 미스테리한 것이...

매해 옷을 사는데...

매해 입을 옷이 없다는거~~~ ㅜㅜ

 

다음주면 추위가 잠~깐 물러난다지만 어짜피

이제는 가을의 끝자락에 있으므로 겨울을 대비

해서 준비해놓는 것이 현명할 것입니다.

옷이든, 주변 환경이든 뭐든 말이죠~~

 

 

 

 

 

 

그중에 제일 중요한건 아무래도 건강인것 같습

니다.

겨울만 되면 콜록콜록~, 비실비실~ 해져서는 겨울이

힘든 계절이 되는 경우가 많은데요.

 

지금부터 겨울철 건강관리 잘 알아보고 이제부터

준비하자구요~

 

 

 

 

 

겨울철 건강을 제대로 관리하고자 한다면..

우선은 충분한 휴식을 취하는 시간들을 자주 갖는 것

이 중요합니다.

온갖 스트레스로부터 쌓인 피로는 갖가지 질병을 유발

하게 할 수 있습니다.

평소 충분한 수면을 취하거나 따뜻한 차한잔을 마시

며 마음을 편안하게 하는 시간들을 가지는 것이

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

원래 운동을 하시는 분들은 꾸준하게 계속 하시겠

지만... 추워진다고 좀 게을러지는 분들도 있고(제가

그랬으므로....ㅋㅋㅋ) 평소 운동이라고는 숨쉬기운동

만 하시는 분들도 많죠.

운동을 잘 하게 되지 않는다면 스트레칭이라도 자주

자주 하시는 것이 좋습니다.

적어도 주 3회이상은 스트레칭, 걷기, 빨리걷기는 기

본으로 해주시는 것이 좋고 짐볼운동도 알아보면 간

단한 운동법이 많으니 그렇게라도 꾸준하게 운동을

하시는 것이 좋습니다.

면역력이 높아져 자주 걸리던 감기나 염증등도 줄어

들게 됩니다.

 

 

 

 

 

환기도 아주 중요합니다.

추위에 문을 꽁꽁 닫아놓고 하루내내 지내는 분들

도 많은데 온도가 좀 올라간 시간에는 문을 열고

30여분정도 호나기를 시키기를 자주 하시기 바랍니다.

여러사람이 있는 곳이라면 더더욱 자주~

산소가 부족해져 머리도 띵해지고 무거워지기 쉽고

내부 먼지를 직접 호흡으로 들이마시는 결과가

되어 건강을 해치기도 합니다.

 

위생을 철저하게 하는 것도 아주 중요합니다.

음식을 먹기전에는 손을 깨끗이, 외출후에도 손을

깨끗이, 화장실이나 많은 사람이 사용하는 손잡이등

을 만지는 경우에도 깨끗이 씻어주는 것이 세균이나

바이러스에 노출되는 것을 높은 확률로 막아줄 수

있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

외출시에는 머플러나 모자나 장갑등을 꼭 사용하

시는 것을 추천드립니다.

목부분의 체온이  갑자기 떨어지게 되는 경우

혈관수축이 갑자기 일어나면서

뇌로 가는 혈류량이 줄어들어 쓰러지는 일들이 많이

발생하기도 하고 체온차가 몸 부위별로 많이 나는

경우에도 좋지 않기 때문에 항상 외출시에는 꼭

챙겨서 사용하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

겨울철 건강관리를 위해서는 단백질이 풍부한 식품

을 즐겨드시는 것이 좋습니다.

그렇다고 육류를 많이 드시라는 것은 아니죠~

육류는 전체 식사의 20%가 가장 적당하다고 알려져

있구요~

그 외에 콩, 달걀, 생선, 귀리, 햄프씨드등등 단백질원

이 되어줄 식품은 많습니다.

보양식의 대부분이 단백질식품인걸 생각해볼때에

추운 겨울을 거뜬히 나려면 단백질이 풍부한 식품을

잘 채겨드시는 것이 덜 힘들게 보내는 방법이라 하겠

습니다~~~

 

 

 

 

 

 

 

다가올 추운 겨울이 벌써부터 걱정이지만.. 대비를

철저히 해놓는다면 조금이라도 덜 힘들게 보낼 수 있

지 않을까 생각하게 됩니다.

우리 추운겨울철 건강관리 미리미리 대비하여 잘

지켜내자구요~~^^