골다공증 예방

골다공증 예방

골다공증은..
나이가 들면서 뼈에 이상이 생기는 병으로....

나이가 들면 뼈세포가 새로 만들이지는 것보다는..
소실되는 양이 많습니다..

그러다보니.. 뼈가 바람든 무처럼 되어버리는 것입니다.

이웃 어르신을 보니.. 가볍게 넘어지셨는데도...
뼈가 쉽게 부러지고...
힘겹게 치료중에 움직이시가다...
또 넘어져서는.. 또 골절이 되는 경우를 보았는데요...

들어보니 그런일이 아주 흔하게 일어나더군요...

저희 어머니조차 몸이 아프실 때...
허리까지 아파서 병원에서 검사를 해보니..
허리뼈가 저절로 두개가 내려앉았더군요....ㅠ

골다공증은 폐경 후의  여성은 새로 만들어지는 뼈세포보다
없어지는 뼈세포가 세배 이상이나 됩니다.
그 외에도 여러가지 이유로 골다공증이 오기도 하는데..

우선은 이런 골다공증을 예방하고자 한다면....
젊어서부터 운동을 규칙적으로 하시는 것이 좋습니다.
칼슘, 비타민등도 충분히 섭취하셔야 하구요.

임신중이나, 모유수유중이거나, 만 35세가 넘어가는 나이가
되면...
우유나 유제품, 뼈째 먹는 생선, 김, 계란, 간등을 즐겨드시는
것이 좋습니다.

커피나 홍차, 찬음식에 든 나트륨은 칼슘흡수를 방해하므로...
되도록 드시지 않도록 하세요.


무엇보다 병을 얻기 전에 미리미리 예방하시는 것이 가장
좋은 방법입니다^^