비만, 살빼려면 식사횟수 어떻게 해야할까

비만, 살빼려면 식사횟수 어떻게 해야할까

비만... 벗어나려 아무리 발버둥쳐도...
노력을 하여도 그놈의 요요...
것도 아니면 늘어져서 쳐진 살들.....
어쩔...
정말 비만에서 벗어나기 위해 많은 노력들을 하는데요


비만에서 벗어나려면 기본적인 것부터 하나하나 알아야
하겠지요~
체중이 1kg늘어나면 우리 몸의 혈관도 늘어납니다.
모세혈관까지 합하면 3km이상 늘어나게 되는데요
그렇다보니 심장이나 몸 속 기관들이 많이 혹사당하게
됩니다.

식사를 거의 하지 않거나 단식, 원푸드다이어트등으로
영양을 제한하는 다이어트를 많이들 하시는데...
이는 비만을 벗어나는데 적합한 방법이 아닙니다.

무리한 감량은 얼굴, 배, 다리등에 군더더기 지방이 남
게되고 중요한 기간들도 쭈글쭈글해지게 됩니다.

비만인 사람들을 대상으로 실험을 했는데...
단식요법과 천칼로리정도 지방식을  먹는 두 그룹으로
나누어 결과를 보니...
단식을 한 그룹은 단백질, 혈액, 근육, 내장이 줄었고
저칼로리 지방식을 한 그룹은 군더더기 지방이 빠졌
다고 합니다

비만을 벗어나고자 한다면...
같은 양을 먹더라도 나누어서 여러번 먹는 쪽이 피하
지방이 덜 붙고 체중증가량도 적습니다.
하지만 한번에 몰아먹는 사람은 몸에 비상신호가 오면
서 영양을 저장해두기 위해서 적게 먹어도 쉽게 체지
방으로 바뀌어 오히려 더 살이 찐다 합니다.

식사횟수를 줄일수록 체중이 증가하고 콜레스테롤양
도 많이집니다

비만을 벗어나기 위한 노력으로는 식사횟수는 줄이지
말고 하루에 3회는 기본으로 해서 천천히 먹는 습관을
들이는 것이 좋으며 노인은 과식은 멀리하고 여러번
나누어 먹는 것이 비만을 예방하는 길이니... 참고해두
시길 바랍니다.