눈건강에좋은음식 알고 먹자

눈건강에좋은음식 알고 먹자

 

 

 

 

주변을 둘러보면....

나이를 불문하고 눈건강이 좋지 않은 분들이 참 많습니다.

건조하고, 충혈되고, 피곤하고, 무겁고...

물론 저도 조금만 피곤하면 눈이 건조해지기도 하고

핏대가 서기도 합니다.

 

요즘은 스마트시대다보니...

특히나 나이를 불문하고 적신호가 오는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

집중하면서 무엇을 하다보면..

눈을 깜박이는 것조차 잊어먹는 일이 허다하므로..

스스로 눈을 자주 깜빡이도록 신경을 쓰시는 것이 좋습니다.

그리고 건강을 지켜주는 음식을 꾸준히 잘 챙겨드시는 것

도 좋은 방법중 하나입니다.

 

눈건강에 좋다는 것은...

혈관의 순환에도 좋고, 피부점막세포에도 영향을 준다는

의미이므로... 몸건강에도 좋은것은 당연한일.

그러니 잘 알고 평소에 잘 챙겨드시면 좋겠습니다~

 

 

 

 

1. 당근.

비타민A가 많이 함유되어 있으며 로돕신이 많이 함유되어

있으므로 야맹증에도 효과가 좋습니다.

 

 

2. 시금치

비타민A 와 비타민C, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어

있어 눈에 건강함은 물론 변비예방, 빈혈등 다양한 효과를

볼 수 있는 식품이 되겠습니다.

 

3.굴

바다의 우유라 불리는 굴...

아연이 풍부하여 눈의 건강에도 좋고 야맹증, 백내장 예

방, 시력손상등도 예방해줍니다.

 피부미용에도 물론, 혈압을 내리는데도 좋으니 즐겨드셔

도 좋겠습니다.

 

4. 치즈

혈액공급에 좋은 철분과 비타민 A가 풍부하게 들어있는

치즈는 시력저하도 막아주면서 눈의 기능도 향상시키는

데 도움이 됩니다.

 

무엇이든... 적덩히 섭취해주는 것은 건강에 도움이 되

지만... 좋다고 하여 넘치게 먹어서 좋은건 절대 없답니다.

요즘은 영양부족부다는 영양과다로 건강을 헤치는 일이

더 흔한 일이니.. 적당히 잘 드시면 건겅에 도움이 되겠

습니다~