무릎관절에좋은음식 뭐가 있을까?

무릎관절에좋은음식 뭐가 있을까?

 

 

 

 

날씨가 풀리면서...

바깥으로 바람을 쐬거나...

가볍게 산책등의 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있는데요

그것도 건강한 사람에게는 기분좋은 시간이 될수 있으나..

무릎이 아프신 분들에게는 그리 유쾌한 시간은 되지 못할것입니다.

 

나이가 들면서 자연스럽게 관절이 퇴화되기도 하고,

젊은 분들이라해도 영영공급이 제대로 되지 않아서 관절에도

영양이 공급이 되지 않아 삐그덕대고 계단을 오르내릴때는 딱딱

소리까지 나기도 하고 통증을 겪는 분들이 많습니다.

저도 그랬으니까요...ㅠ

 

조금만 쉬어주면 통증이 덜해지므로...

그냥 쉬면 된다는 막연한 생각으로 시간을 보내시는 분들이 있

는데요...

우선으니 무릎관절에 이상이 있으신 분들의 대부분이 상체가

비만이거나 몸무게가 전체적으로 나가는 분들이 많습니다.

우리 몸무게가 1키로만 틀어도 무릎관절에는 3키로의 하중이 증

가되니 당연한 결과가 아닌가 합니다.

 

 

 

 

 

하지만 체격이 좀 있으신 분들에게 살을 쫌 빼면 무릎이 훨씬

좋아질거라 해도.. 그건 듣기좋은 말일뿐...

현실적으로 살을 뺀다는게 쉬운 일은 아닙니다.

 

그러니... 천천히 무릎에 무리가 가지 않는 유산소운동을 해주

시면서 식이요법을 병행하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

어떤 음식을 먹어야 제대로 영양이 공급되는지 한번 볼까요?

 

 

 

 

1. 생강

생강은 면역력을 키워주고 소염작용을 강하게 하므로 관절염

과 통증에도 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

 

2.각종 채소와 과일

채소나 과일에는 카로테노이드와 플라본노이드라는 강력한

항산화성분이 들어있는데요

이 항산화성분은 우리 몸의 면역력을 키워주며, 항암효과까

지도 뛰어나답니다.

면역력을 키워주다보니 관절염에도 효과를 기대하실 수 있

습니다.

 

3. 등푸른 생선

등푸른 생선에 함유되어있는 지방산인 오메가3거 염증을 일으

키는 여러가지 화합물질을 억제하여 준답니다.

콜레스테롤과 중성지방은 체내 염증을 증가시키는데 오메가3

지방산이 콜레스테롤 수치를 낮추어주므로...

염증에도 효과적이랍니다.