딸기 효능 및 칼로리 알고 체중관리까지

딸기 효능 및 칼로리 알고 체중관리까지

 

 

 

 

유일하게 씨가 겉 표면에 나와있는 과일인 딸기.

딸기는 생각만 해도 입안이 상쾌하지는 기분이 들게하는

 

과일인데..

품종만 해도 600여가지가 있다 하죠

 

딸기는 8개정도를 먹으면 오렌지 한개보다 비타민c섭취를..

훨씬 더 많이 할 수 있다 하는데요

그외에도 엽산, 인, 섬유질도 풍부하고 항산화물질이 아주

풍부하다 합니다.

 

요즘은 어디를 가나 항산화~항산화 하는데요..

딸기의 항산화물질은 암세포의 성장을 억제하는 효능이 뛰

어남이 밝혀졌다 합니다.

또한 염증을 확신시키는 효소를 차단한다 합니다.

딸기의 파이토케미칼은 제2형당뇨의 혈당상승억제에도 효과

를 보인다 합니다.

 

 

 

딸기가 제철인듯 생각하여도 아직 한번밖에 먹어보지 못했

는데...벌써 딸기가 들어가는 계절이 다가와버렸는데..

 

딸기는 하루에 10개에서 20개정도 먹는것이 적당한데..

딸기의 칼로리는 100그람당 27칼로리.

5~6개를 먹으면 100그람정도라고 하네요

그러니 대략200그람이 하루 권장섭취량이며 칼로리는54칼로리

 

이정도를 하루 식사대용으로 먹는다면..

몸도 가볍고 체중감량에도 크게 도움이 되겠습니다.

 

 

먹기 직전에 씻는것이  신선한 맛 그대로 먹는 방법입니다^^