임신중 철분제 복용에 관한 것들

 

 

임신중 철분제 복용에 관한 것들

 

 

 

 

 

요즘은 환경, 식품, 주변환경등으로 인해서 내몸 하나

건사하기도 힘든데요.

임신을 하면 아기의 건강과 내 건강까지 챙겨야 하니

보통일이 아닐 수 없습니다.

 

임신을 하고 몸관리를 어떻게하느냐에 따라 내아이의

평생의 삶의 질이 달라질 수 있기에 여간 신경써야 하

지 않을수 없는 일이죠.

 

 

 

 

 

 

그중에서도 임신중 철분제 복용... 참 힘겹죠.

먹고서 아무렇도 않으면 좋으련만... 위장장애와 검은

변비라는 부작용이 찾아와 괴롭히기까지 합니다.

 

임신중에 철분제를 복용하여 생기는 부작용은 수분을

섭취를 많이 하시고 양을 조금 줄여보면 줄어들 수도

있습니다.

 

 

 

 

철분제라는 것이 흡수가 참 잘 안되기 때문에 철분

흡수를 돕는 비타민C를 많이 함유하고 있는 감잎차

를 즐겨 드시고 비타민C가 풍부한 채소,과일을 즐겨

드셔도 좋습니다.

흡수되지 않은 철분제는  변을 검게 하며 빠져나가

기때문에 부작용이 심하지 않다면 조금은 하루 섭취량

을 넘어서도 괜찮습니다.

 

임신중 하루 섭취해야 할 철분제의 양은 30mg, 혹여

다태아라면 2배 이상의 철분제를 섭취하셔야 하는데

보통은 12주~14주정도부터 복용하시면 됩니다.

 

 

 

 

철분제의 경우 가격의 높고 낮음에 별 차이가 없이

효과를 볼 수 있으므로 궂이 비싼걸 찾아서 드실 필

요는 없습니다.

임신 후게 빈혈이 심하다 싶을 시에는 의사와 상담

후 양을 늘려 복용해도 상관없습니다.

 

임신중 철분제는 공복, 식후에 먹어보고 위에 부담이

안가는 시간을 골라서  드셔도 상관이 없습니다.

단지 주의해야 할점은 칼슘이 함유된 식품을 먹고

철분제를 먹으면 흠수를 방해하여 효과를 떨어뜨

리므로 칼슘제는  따로 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

임신중 철분제를 먹는다면 보건소에 가시면 철분제

를 주기 때문에 우선은 보건소에서 타와서 드셔보시고

본인과 맞지 않는다 싶으면 다른 제품을 드셔보셔도 좋

습니다.

 

임신중 철분제를 복용해야 하는 것은 식사를 섭취할

수 있는 양이 필요량의 10%정도밖에 되지 않기 때문

인데 철분제가 임산부 몸에 부족할 시 철결핍빈혈이나

저체중아, 조산아의 출산위험도 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

임신부에게 철분제도 필요하지만 철분함유가 풍부한

식품을 챙겨드시는 것도 중요합니다.

 

철분이 많이함유된 식품은 달걀, 시금치, 해조루, 두부,

된장, 호박, 당근, 견과류, 멸치, 정어리등이 있습니다.

 

임신중 철분제 복용법에 관해 적어보았는데 좀 중구난방

정리가 안된 느낌이네요 ^^

 

그래도 도움이 되셨길 바랍니다~^^