임신 초기 좋은음식 나쁜음식 체크하세요~

 

임신 초기 좋은음식 나쁜음식

체크하세요~

 

 

 

 

 

임신은 새로운 생명의 탄생을 의미하죠.

정상적인 부부관계라면 임신은 정말 두사람과 두

집안의 축복이 아닐 수 없습니다.

하지만 축복인 동시에 임신부에게는 아기를 놓을때

까지, 그리고 수유를 할 생각이라면 수유기간동안에

까지도  자신이 먹고 싶다고 다 먹을수도 없고

하고 싶다고 다 해서는 안될 것들이 많습니다.

 

 

제일 조심하고 신경써야 하는 것이 바로 입으로 들

어가는 음식과 약, 음료등인데요~

특히 임신초기에는 더더욱 조심해서 임신초기에

좋은 음식을 잘 챙겨멱고, 나쁜 음식은 체크하여서

되도록 먹지 않도록 하여야 합니다.

 

임신초기에는 좋은 음식보다 나쁜음식을 주의하고

조심해야하는 행동은 피하는 것이 더더욱 중요하다

할수 있는데 어찌되었든 임신초기 좋은음식, 나쁜음

식은 알아두시고 체크하셔서 드셔야 하겠습니다.

 

 

 

 

                   

임신초기  좋은음식부터 체크해보겠습니다.

 

첫번째. 콩이나 귀리등 단백질이 풍부한 식품을 항

상 챙겨두고 드시는 것이 좋습니다.

세포가 정상적으로 분열하고 정상적으로 자라나는 데

에는 반드시 단백질 섭취를 하셔야 합니다.

 

두번째. 해조류는 철분이 풍부하고 다량의 비타민을 함

유하고 있으며 피를 맑게하여줍니다.

아기와 엄마에게 필요한 철분이 풍부한 해조류는

출산후 미역국을 먹는 것은 당연하고 임신이 되고

나서도 잘 챙겨먹어야 하는 식품입니다.

 

 

 

 

세번째. 녹색채소는 매끼니 놓치지 않고 드시는 것이

좋습니다.

철분, 칼슘, 비타민E등이 풍부한데 특히 시금치에 풍

부하여  유산을 예방하여주기도 합니다.

 

네번째. 바나나는 엽산이 풍부하여 임신을 계획한 3달

전부터 많이 드시는 것이 좋고 변비도 예방하는데 도움

이 되기 때문에 중간 간식으로 챙겨드셔도 좋습니다.

대신 칼로리가 높으니 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.

키위 또한 엽산이 아주 풍부하며, 제철과일은 항상

곁에두고 즐겨드시면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

다섯번째. 가지는 태아의 양수를 건강하게 하여주는

효능이 있으므로 갖가지 요리로 즐겨드시면 되겠습

니다.

 

여섯번째. 견과류에는오메가3가 풍부하고 종류별로

영양성분과 효능은 다르지만 비타민B가 풍부하며,

항산화물질이 품주하여 여러 종류를 섞어서 조금씩

꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

 

임신초기 좋은음식 잘 체크하셨나요?

그렇다면 임신초기 나쁜 음식도 체크해야죠?

 

 

첫번째. 날음식은 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다.

특히 회. 제 친구는 정말 날음식을 너무나도 좋아하여

신선하면 거의 다 날로 먹더군요.

평소 건강할때는 괜찮지만 임신때에는 혹여라도 식중

독이나 그 외의 것이 몸에 들어와서 아기의 먹을 것을

뺏어먹으면 안되겠죠?

 

 

 

 

두번째는 패스트푸드와 인스턴트 식품입니다.

건강한 사람들에게도 좋지 않은 식품이죠.

특히 햄이나 햄버거등의 가공육이 들어간 식품은

세계보건기구 WHO에서 얼마전 1급 발암물질로 분

류를 하였죠?

고기가 먹고 싶다면  직접 신선한 육고기를 사와서

양념을 하셔서 구워드시는 수고로움을 귀찮아하지

마시고 만들어드셔야 겠습니다..ㅜㅜ

 

세번째는 커피입니다. 슬프게도 말이죠.

저도 식후 커피는 정말 좋아하는데요.

임신을 하고 카페인 섭취를 즐겨 하시면 아기에게

정말 해롭습니다.

꼭 먹어야 하겠다면 하루 섭취량은 200mg이하로

드시는 것이 좋습니다.

최대 맥시멈 아메리카노 2잔, 믹스커피 4잔까지입니다.

최대한 안전권이라 말은 하지만... 완전히 안전권이라

고 볼수 없으니 최대한 줄여서 드시기 바랍니다.

 

 

 

 

임신초기 나쁜 음식 체크하셨나요?

임신초기 뿐만이 아니라 수유시까지도 좋은 음식,

나쁜 음식은 명확하게 하고 가야 할 일입니다.

꼭 식사시에 먹는 음식뿐만이 아니라 약은 의사와

상의하시고 드시고, 술, 담배는 무조건 하지 않는 것

이 최선입니다.

 

나 혼자만의 몸이 아니며, 임신 초기에는 안정권에

들때까지 특히 더 조심하셔야 합니다.

출산후 몸조리도 임신시에 건강하게 잘 유지해야

잘 되고 아기도 건강하게 자라날 수 있습니다^^

 

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