중성지방 정상수치 넘사벽? 아니아니야~

 

 

중성지방 정상수치 넘사벽? 아니아니야~

 

 

중성지방 수치...

보통은 직장에서 하는 건강건진이나, 아니면  한번 맘먹고

종합검진등을 하면 중성지방 수치가 나오죠.

 

 

 

 

체격이 좀 나가시는 분들은 중성지방이나 콜레스테롤 수

치가 좀 높게 나와도...

아... 내가 그렇구나....

그럴만 하네.. 신경써야 하겠네... 하고 생각하기 마련인데

날씬하고 마르신 분들은 그야말로 충격을 받기도 합니다.

 

 

 

 

 

종합검진을 하여서 받은 종이에 적혀있는 중성지방 정상수치

를 보면 150mg/dl 미만이라 적혀있는걸 알수 있습니다.

물론 종합검진을 받아서 결과물을 보고 있는게 아니라..

다른 이유로 알게 된 경우에는 자신의 중성지방 수치가

정상에서 얼마나 높은지 알아야 하니 확인은 해야 하겠

지요~~~

 

저는 종합검진을 몇년전에 받고 받아본 적이 없어서

제 중성지방이나 콜레스테롤 수치가 궁금하긴 하네요.

몇년전에는 정상수치였었는데....

지금은 어찌 나오려나...

 

 

 

 

 

암튼 자신의 중성지방 수치가 정상수치를 넘어서 너무

높게 나왔다면 일단은 건강에 적신호가 켜진 것이고...

엄청나게 신경을 써서 몸관리를 해야 할 수 밖에 없습니다.

 

여태껏 아무 문제 없이 살아왔는데 별일 있으려구...

하는 생각을 하다가는 큰코 다치는 일이 생길 수도 있습니다.

중성지방은 체내 혈중 지질의 한 형태로서 우리몸에 꼬옥

필요한 에너지원입니다.

하지만 뭐든 넘쳐서 좋을게 없는법.

 

 

 

 

중성지방 수치가 정상수치를 넘어서서 훨씬 위에서 웃돌고

있다면... 정상적인 콜레스테롤의 기능도 떨어뜨려 몸을

해치게 만들며 각종 성인병, 즉 심근경색, 동맥경화, 뇌졸증,

당뇨등등 혈관계 질환의 주 원인이 됩니다.

그러므로 반드시 신경써서 정상수치로 내려가게 해야 합니다.

 

중성지방 정상수치를 벗어나 있으시다면 노력을 많이 하시

고 있으실 거라 생각합니다.

 

 

 

 

 

탄수화물음식, 즉 떡, 과자, 면종류등... 가루를 내어서 반

죽하여 만든 모든 음식, 육고기, 음주,  운동부족, 빠른

식사습관, 야채섭취부족등등이 모두가 원인입니다.

이는 대부분이 이미 아시고 있는 상식이죠.

 

그래서 열심히 탄수화물도 줄이고, 육고기과 술도 줄이고

운동도 하시는데도 중성지방 수치를 정상화시키는게

넘사벽이시라면....

 

 

 

 

한가지 더 해야 할 일이 있습니다.

물론 중성지방 수치를 낮추는 팁입니다~^^

위에것들을 다 신경써서 줄이고 있는 상태에서 물을

하루 2리터 이상 드세요. 특히 여름에는 물을 더 많이

드셔야 하며 반드시 미네랄섭취는 해주셔야 수독에 걸

리지 않습니다.

 

 

 

 

그리고 나서 식이섬유를 엄청 함유하고 있는 식품을

많이 드셔서 장운동을 하게 해야 합니다

식이섬유를 많이 먹으면 장이 운동을 하게 되고 장이

운동을 하여야 복부지방도 연소가 되며 배변활동이

좋아지면 장에 쌓여있던 숙변도 조금씩 줄어들면서

몸이 건강해지고 중성지방 수치도 낮아지게

됩니다.

 

물론 식품을 드시든 제품을 드시든 그건 본인선택이므

로 팁활용을 잘 하시면 되겠습니다.

 

도움글>>> - 중성지방이란 무엇일까

 - 중성지방 낮추는 음식 다 나와라~