눈건강에 좋은 음식 이젠 제대루 챙겨먹자~

눈건강에 좋은 음식

이젠 제대루 챙겨먹자~

 

 

 

 

 

 

 

주변을 보면...

이미 나이가 나이이긴 하지만...ㅋ

벌써부터 노안이 와서 휴대폰을 보면서 멀리 들고

보는걸 보면.... 마음이 참 짠~한데요.

저도 얼마 지나지 않아 노안이 올지도 모르는 불안

이~~~~ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘은 컴퓨터를 보던 스마트폰을 보던 하루중에

눈을 쉴 시간을 주지 않고 쉽없이 보는 분들이 대부

분인데요~

저도 횡단보도를 건너며, 길을 걸으면서도 스마트폰

을 보는 경우가 많으니...

눈건강을 해칠 수 밖에 없는 생활습관속에서 산다

해도 과언이 아니죠

 

 

 

 

 

그렇다보니 요즘은 노안이 20대때부터도 오는

분들도 많고 40대에 접어들면서 노안으로 고민

하는 분들도 많아졌습니다.

결과적으로 노안도 눈건강을 신경쓰지 않은 자신의

생활습관에서 비롯하여 더 빠르게 온다는 것인데요.

피로한 당신의 눈.

먹는 음식이 몸을 만든다고 하니 눈건강에 좋은 음식

을 챙겨먹으면 눈건강에 좋은건 당연한 일~

 

 

건조하고, 이물감이 느껴지고, 분비물이 많아지고, 충

혈이 잦아지고 통증까지 찾아오는 혹사당하는 우리

의 눈~

눈건강에 좋은 음식 챙겨먹고 자신의 눈건강을

지켜나가도록 해야겠습니다.

지금 바로  알아보도록 할께요~

 

 

 

 

 

 

우선 당근부터 ~

비타민a가 풍부한 당근은 눈 각막을 촉촉하게 하는

데 도움이 됩니다.

목감기든 코감기든... 뭐든 건조해져서 병이 오는 법.

눈도 예외는 될 수 없습니다.

적절한 촉촉함을 유지하는 것만으로도 건강을 유지

하는데 큰 도움이 됩니다.

고로 당근 외에도 비타민a가 풍부한 식품이라면

다른 어떤 식품도 좋습니다~^^

 

 

 

 

 

 

결명자도 눈건강에 좋은 음식인데요~

비타민이 풍부하여 꾸준하게 먹으면 시야가 밝아

지는 효능을 볼 수 있습니다.

 

블루베리는 눈의 노화를 지연시켜주는데 도움이 되

는 식품입니다.

수퍼푸드로 유명한 이 식품은 항산화작용에 큰 역

할을 하여 천연항산화제라 불리웁니다.

시력저하를 막아주고 눈이 피로한 것도 개선되는데

도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

연어에는 오메가3가 풍부하여 눈건강을 좋게 하고

면역력도 높여줍니다. 고등어등의 등푸른 생선도

물론 오메가 3가 풍부하니 눈건강에 좋습니다~

치즈 또한 눈의 피로를 덜어주는 식품

인데 비타민a와 철분이 풍부한 식품입니다.

 

브로콜리나 시금치같은 녹황색의 채소는 루테인이

풍부하여 눈건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

저도 눈이 건조하여 요즘 결명자차를 평소 즐겨먹

고 있는데요~~

뭐 오래되지 않아서... 효과를 논하기에는 너무 이른

듯 하네요 ㅎㅎ

 

아. 그리고 제가 아는 한의사 선생님이 국화차와

구기자를 다려 차로 계속 먹으라셨는데....

사다놓은지 한달이 넘었는데 아직 먹지 못하게 있

네요 ㅜㅜ;;

건강을 지키는 것도 부지런해야하는데 쉽지가 않네요

겨울을 앞두고 더 건조해지기 전에 챙겨먹어야

하겠습니다~~

우리 조금만 더 부지런히 챙기자규요~^^