김 효능 및 김 칼로리 많이 먹으면? 문제없음^^

김 효능 및 칼로리 많이 먹으면 문제될까?

 

김은 저도 참 좋아하는 식품입니다.

요즘은 볶음밥을 해서 굽지 않은 생김을 잘라서 쌈을 싸

먹기를 자주 하고 있는데요.

간장에 참기름 깨소금 넣고 김을 살짝 구워서 밥에 쌈을

싸먹는것도 참 매력적인 맛이 나지요.

 

 

 

 

아무 생각없이 먹어왔던 김인데요.

갑자기 김 효능이 무언지 김 칼로리가 무언지 알고 먹어

야 겠다는 생각이 들어서 이렇게 적어보네요.

김 많이 먹으면 문제가 될것인지....

무엇이든 과하면 부작용이 따르기 마련인데....

제대로 알고 먹어야 무엇이든 살이 되고 약이 되겠지요?

 

 

 

 

 

일반적으로 아무 양념이 되지 않은 김은 칼로리가

100g당19kcal 입니다.

조미가 된 김은 5g당30kcal 입니다.

김 칼로리는 조미된것과 되지 않은 것의 차이가 커서 다

이어트를 하시는 분은 조미가 되지 않은 김을 드시는 것

이 좋을듯 합니다^^

 

 

 

 

 

 

김 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

김은단백질, 무기질, 나트륨, 칼슘, 비타민A, 비타민B,

비타민C, 카로틴.요오드등  영양소가 아주 풍부한 식품

입니다. 예로부터 장수식품으로 불려온 김은 영양소가

이렇듯 풍부하기 때문에 꾸준히 장복하여 드신다면 건강

에 많은 도움이 될 식품입니다.

 

 

 

 

1. 항암효과를 기대할 수 있습니다.

알긴산 성분이 암의 세포를 약화시키며 포미란 성분이

면역력을 높여주며 양배추의 70배에 달하는 비타민C

는 감기같은 바이러스에 직접적으로 도움을 줍니다.

 

2. 피부건강에좋습니다.

비타민B2가 월등히 풍부한 김 효능은 단백질과 지방

대사에 관여하여 혈관도, 피부도 튼튼하게 유지시켜주

며  각종 피부관련 염증에 좋습니다.

눈 시력도 건강하게 유지하는데 도움이 되니 자라나는

아이들에게도 좋고 중년층의 시력저하, 노안에도 좋습

니다.

 

 

3. 성인병 예방에 좋습니다.

칼륨이 풍부하여 혈관수축을 막아주며 식이심유가 풍

부해서 콜레스테롤을 배출하게 도와줍니다.

고혈압이나 뇌경색,뇌출혈, 심장병, 고지혈증등에 좋

으며 장도 건강하게 해줍니다.

 

4. 뼈건강에 좋습니다.

킬슘이 풍부하므로 다이어트를 하시는 분들, 어린이 키

성장, 노인의 골다공증, 갱년기 여성, 기억이 깜빡깜빡

거리시는 분들, 임산부 모두에게 김 효능은 필요하다

하겠습니다.

 

 

 

 

저도 다이어트를 생각중인데... 칼슘은 삼투압작용을

하여 독소를 몸 밖으로 내보내는 기능도 주요기능중에

하나이므로 바로 사러 나가야 겠습니다^^

 

김 칼로리도 조미김이 아닌 이상 너무나도 낮아서

김 많이 먹으면 생길 부작용은 그리 크게 걱정할 것

이 없겠습니다.

 

 

 

 

무엇이든... 몸에 아무리 좋다하여도 한가지 식품만

과량 드시는 것은 좋지 않습니다.

여러가지 식품을 골고루 드시는 것이 가장 좋은 건강

을 지키는 방법입니다.

 

김 효능 꾸준하게 드시셔 모두 누리시길 바랍니다^^

저도 당장 식탁에 날마다 올려 먹어야 하겠습니다~